Három Csodálatos edzések Alsó Abs Melyik akkor biztosan tudni!

Három Csodálatos edzések Alsó Abs Melyik akkor biztosan tudni! Katalógusa

Van vágy, hogy megértsék a legjobb edzések alsó has, hogy Ön képes lesz arra, hogy elérje, hogy a lapos has, hogy valóban akart Mindvégig? Vannak esetleg számos gyomor edzés rutinok a has, de csak csak néhány adhat pozitív eredményt. Matton Van vágy, hogy megértsék a legjobb edzések alsó has, hogy akkor lesz képes elérni, hogy a lapos has, hogy valóban akart végig? Vannak esetleg számos gyomor edzés rutinok a has, de csak csak néhány adhat pozitív results.Certainly egyik az ideális gyakorlatok alhas lesz a kerékpár összeroppant. Ön képes lesz arra, hogy ezt a gyakorlatot lefekvéskor együtt a hátát a földre. Emel térd évig létrehoz egy szög 90 fok. Kezed kell majd helyezni a hátsó ember feje csak azután kezdje el a biciklizés mozgás foglalkoztató a feet.Do ez egy lassú és kontrollált mozgás. Ha szeretné, hogy ez az derül ki, hogy még intenzívebb, próbálja meg lassan. Hagyd, hogy a tökéletes könyök, valamint a bal térd érintkeznek egymással. Tartsuk ezt a pozíciót számos másodpercig, és azt követően, hogy ezt a folyamatot, hogy a másik oldalon. Amennyiben nem egy kezdő, meg kell csinálni 20 ismétlést, és ismételjük ezt 3 alkalommal minden edzést session.A tovább az egyik legjobb edzést alsó has lehet a láb sweep. Ez a gyakorlat csak azt akarja, a fizikum ereje. Kap egy párnát annak érdekében, hogy megtartja a nyomvonal a gerinc. Feküdjön az oldalára és használjon párnát, hogy létrehoz a nyak egyenes. Görbe a bal térdét, oly módon, hogy a lábfejet behind.Your térd kell generálni 90 fokos szögben. Bővítse bal karját kifelé, hogy azok közvetlenül a testhez simuló előtted. Használd a megfelelő karját, mint egy pár, és a növény a tenyér helyesen a padlón. Emeld fel a megfelelő lábát kissé kicsit a föld felett, majd simítsa kifelé slowly.If nem tud 90 fokos szögben, akkor csak mozgatni a lábát tovább. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig kinyújtva, amennyire csak lehetséges, hogy ez idő alatt. Ismételjük meg az eljárást 12 alkalommal előtt bekapcsolja több, és nem azonos folyamat a többi side.A további bizonnyal az egyik messze a legnagyobb kihívást jelentő edzés rutinok alsó has lehet a lábujj érint. Ez a gyakorlat minősül csomó fejlettebb ab gyakorlat. Nem kell, hogy némi súlyt, vagy bármilyen eszközzel végezze el ezt az edzést. Meg kell rendelkeznie egy nagyon jó egyensúlyt és robusztus mag végrehajtani ezt az edzést. Hogy teljes legyen a, feküdjön le a floor.Raise mindkét lábát, és kiterjesztik azokat a levegőben. Emeld fel a comb a földről. Későbbi, meghosszabbítja a kezét magasan a levegőbe, és próbálja meg felemelni a medence a földre. Győződjön meg arról, hogy, hogy a lábak egyenesek, ahogy próbálja elérni a lábujjait. Maradj ebben a helyzetben körülbelül tíz másodpercig, és ismételje meg az eljárást négy instances.These edzés rutinok alsó has egyidejűleg fog. Próbáld meg egy kis szakaszokon mindegyik edzést. Ha azt szeretné, hogy a további tippeket kapcsolatos gyakorlatok alsó has kísérlet nézni néhány a leghatékonyabb javaslatokat, és az edzés programs.For sokkal tényeket gyakorlatok alsó has, nézd meg ezen a honlapon: Six Pack parancsikonok Fair Review.

• Hogyan lehet megszabadulni a székrekedést és puffadás gyomor?
• Hasplasztika Tippek You