Tri Čudovite vaje za nižje Abs Kateri morate zagotovo vedeti o!

Tri Čudovite vaje za nižje Abs Kateri morate zagotovo vedeti o!

Ali si želite, da razumete top vaja za nižje abs, da se zagotovi, da boste lahko dosegli, da ravno želodec, da si resnično želeli vseskozi? Obstajajo verjetno veliko število trebuhu vaja rutino za abs, ampak šele nekaj vam lahko pozitivne rezultate.
Ali si želite, da razumete top vaja za nižje abs, da se zagotovi, da boste uspelo doseči, da je ravno želodec, da si resnično želel vse skupaj? Obstajajo verjetno veliko število trebuhu vaja rutino za abs, ampak šele nekaj vam lahko pozitiven results.Certainly eno od idealnih vaj za bo kolo krč spodnjem delu trebuha. Boste lahko za to vajo z ležanjem skupaj s hrbtom proti tla. Dvignite si kolena, dokler ne ustvarja pod kotom 90 stopinj. Vaše roke bodo morali biti v zadnji lastnega glave nato začeli ustvarjati kolesarjenje predlog zaposluje svoje feet.Do to v počasno in nadzorovano gibanje. Če bi to želeli izkaže za še bolj intenzivno, poskušajo počasi premikati. Naj vaš popoln komolca, kot tudi vaše levo koleno dotikajo. Zadržite ta položaj številnih sekund in potem naredil postopek na drugo stran. Bi morali biti na novice, poskusite narediti 20 ponovitev in ponovimo ta sklop 3-krat v vsakem treningu session.A nadaljnje enega najboljših vadb za so lahko dimnikar noge nižje abs. Ta vaja želi le vašo postavo moč. Get blazino v prizadevanju, da se ohrani poravnavo hrbtenice. Lezite na bok in uporabite blazino za ustvarjanje vašega vratu naravnost. Curve svojo levo koleno na način, da je vaš stopalo behind.Your koleno morali ustvariti 90 stopinj. Podaljšajte vaš levi roko navzven, da se je lahko neposredno leži ravno pred vami. Uporabite svojo primerno roko kot opornico in pravilno posadili dlan na tla. Dvignite svoj primerna nogo nekoliko bit nad tlemi in jo poravnajte navzven slowly.If ne moreš narediti 90 stopinj, nato pa samo premaknete nogo dlje. Imajo ta položaj za pet sekund raztegne, kolikor je mogoče, da v tem času. Ponovite postopek za 12 krat pred vami obrniti več in narediti enak postopek v drugo side.A nadalje gotovo ena od daleč lahko najbolj zahtevne vadbene rutine za nižje abs je prst na dotik. Ta vaja se šteje kot veliko bolj napredne ab vaje. Saj ni treba imeti nekaj uteži ali kakršno koli orodje za izvedbo tega vaja. Morate imeti zelo dobro ravnotežje in tudi močna jedro za izvedbo tega vaja. To dokončati, uleže na floor.Raise obeh nog in jih razširili v zraku. Dvignite zgornji del stegna od tal. Kasnejši, razširi roke visoko v zrak in poskušal dvigniti medenico od tal. Prepričajte se, da je, da so vaše noge naravnost, kot ste poskušali priti prste. Ostanite v tem položaju za približno deset sekund in ponovite postopek štiri instances.These vaja rutino za nižje abs so hkrati izvedli. Poskusite narediti nekaj odsekih v vsakem nizu vadbo. Če želite dodatne nasvete v zvezi z vajami za spodnji abs poskusu, da bi pogled na nekaj najbolj učinkovitih predlogov in vadba programs.For veliko več dejstev, na vaje za spodnje trebušne mišice, poglej na tej spletni strani: Six Pack Shortcuts Fair Review.

• Kako se znebiti zaprtje in napihnjen želodec?
• Tummy Tuck Nasveti za vas