Три Чудесные Разминки для Нижней Abs, которые вы должны знать о, конечно!

Три Чудесные Разминки для Нижней Abs, которые вы должны знать о, конечно!

Есть ли у вас желание понять верхние тренировки для нижней абс, чтобы гарантировать, что вы сможете достичь этого плоский живот, что вы действительно хотели, чтобы все вместе? Есть, возможно, большое количество желудка тренировки процедур для абс, но только немногие из может дать вам положительные результаты.

Вы желаете, чтобы понять верхние тренировки для нижней абс, чтобы гарантировать, что вы будете в состоянии достичь этого плоский живот, что вы действительно хотели, чтобы все вместе? Есть, возможно, большое количество желудка тренировки процедур для абс, но только немногие из может дать вам положительный results.Certainly один из идеальных упражнений для нижней части живота будет велосипед хруст. Вы будете в состоянии сделать это упражнение, лежа вместе с вашей спиной к полу. Поднимите колени, пока вам это создает угол 90 градусов. Ваши руки должны быть размещены в задней части своей головы, то начните движение велосипедный, использующую ваш feet.Do это в медленной и контролируемой движением. Если вы хотели бы, чтобы это оказаться еще более интенсивным, пытаться двигаться медленно. Пусть ваш идеальный локоть, а также ваше левое колено соприкасаются друг с другом. Задержитесь в этом положении в течение многих секунд и после этого сделать процесс в другую сторону. Если вы будете новичок, попробуйте сделать 20 повторений и повторить этот набор для 3-х раз в каждой тренировке session.A еще одна из лучших тренировок для нижних абс может быть стреловидность ноги. Это упражнение только хочет, чтобы ваши силы телосложения. Получить подушку в попытке сохранить выравнивание позвоночника. Лягте на вашей стороне и использовать подушку, чтобы генерировать вашу шею прямо. Кривая ваше левое колено так, что ваша нога находится behind.Your колено нужно создать угол 90 градусов. Расширьте свою левую руку наружу, что они могут быть непосредственно лежа перед вами. Используйте подходящую руку как скобка и правильно посадить вашу ладонь на полу. Поднимите ваш подходящий нога слегка укусил над землей затем выпрямить его наружу slowly.If вы не можете сделать угол 90 градусов, а затем просто переместить ногу дальше. Задержитесь в этом положении в течение пяти секунд, вытянув насколько это возможно на протяжении всего этого времени. Повторите этот процесс для 12 раз впереди вас свою очередь, более чем и сделать идентичный процесс на другом side.A дальнейшем, безусловно, один из безусловно самые сложные тренировки процедур для нижних абс может быть ног на ощупь. Это упражнение рассматривается как много более продвинутых аб упражнений. Вам не нужно иметь некоторые веса или какой-либо инструмент для выполнения этой тренировки. Вы должны обладать очень хороший баланс, а также надежная ядро ​​для выполнения этой тренировки. Для завершения этого лечь на floor.Raise обе ноги и расширить их в воздухе. Поднимите верхнюю часть бедра от земли. Последующее, расширить свои руки высоко в воздухе и пытаются поднять таз от земли. Убедитесь в том, что ваши ноги прямые, как вы пытаетесь достичь ваших ног. Оставайтесь в этом положении в течение примерно десяти секунд и повторите процедуру четыре instances.These процедуры тренировки для нижних абс выполняются одновременно. Попробуйте сделать некоторые участки в каждом наборе тренировки. Если вы хотите иметь дополнительные советы относительно упражнений для нижней абс попытки взглянуть на некоторые из наиболее эффективных предложений и тренировки programs.For гораздо больше фактов на упражнения для нижних абс, проверить его на этом сайте: Six Pack Ярлыки Fair Review.

• Как избавиться от запоров и раздутый живот?
• Животика советы для вас