Om du vill få en platt mage snabbare, då den här artikeln är ett måste för dig som jag kommer att avslöja några strategier för dig att genomföra idag så att du kan börja att dubbla upp dig kalori bränna!
jag har precis mätt min klients viktminskning resultat och det visar sig att de tips jag har genomfört fungerat. Om du letar efter sätt att få en platt mage snabbare, måste du läsa hela artikeln.
Jag förstår hur du känner, folk vill snabba resultat och det är inget fel med det. Så länge det är hållbart och det är inte skadligt för hälsan. Det finns många sätt att bränna kroppsfett snabbare, tyvärr de flesta vägar är ohälsosamma och de varar inte länge. Jag vet att jag har lovat dig några tips som du kan genomföra så att du kan dubbla din fettförbränning men innan dess, varför inte jag lyfta fram några snabba viktminskning metoder som du bör undvika.
Först av allt, undvika krasch dieter. Crash diet kan göra dig gå ner i vikt riktigt snabbt. Att det kallas krasch kostvanor. Du krascha och brinna. Brinn delen är den del där du stapla vikten igen och ännu mer ibland! När du går igenom en snabb viktminskning diet, du går igenom ett eftersatt och falsk livsstil. Det är inte hållbart. Du måste gå ner i vikt stadigt och kunna upprätthålla den för många år framöver.
Nu låter komma in i frågan om hur man kan dubbla dina resultat viktminskning så att du kan få en platt mage. Till att börja med skulle jag vilja börja med att hamra in huvudet som du behöver styrketräning för att bygga muskler för att förlora magen fett. Detta betyder inte att du behöver göra hundratals crunches eller hundratals viktade crunches. Det brukar hjälpa heller. Idén om styrketräning är att packa på solid muskel i din ram så att din kan öka din ämnesomsättning. Ett pund av muskler bränner en extra 50 kalorier för att bara vara där. Detta beror på att muskeln är levande vävnader och det behöver kalorier för att överleva. Du kommer att bränna ännu mer kalorier när du tränar eftersom fler kalorier behövs för att flytta ytterligare muskler.
Fokus på att lägga ca 4 pounds av muskler i hela kroppen. Detta kommer att hjälpa dig att bränna ytterligare 200 kalorier per dag och ännu fler kalorier när du tränar.
Fokus på att lägga till mer muskler på benen. Benen är den bästa delen att packa på muskler. Detta beror på att benen är en stor muskel grupp och har förmågan att packa på mer muskler jämfört med de andra muskelgrupper. Det andra skälet är att de flesta människor, undvika utbildning ben. Det är en stor chans att du kan lägga till i massor av muskler på benen just nu.
Inte bara det. Fördelarna lägga ons. Med starkare ben, kan du köra vidare och snabbare som kommer resulterar i mer kaloriförbrukning, troligen omkring 100 fler kalorier. De ytterligare muskler skyddar även dina leder från skador och porslin och tår.
För att ytterligare öka din kalori, gör hög intensitet intervallträning för din cardio vascular utbildning. denna teknik som också är känd som HITT, kan verkligen ge dig en knuff i uthållighet, snabbhet och efter träningen kaloriförbränning. Till skillnad från traditionell konditionsträning där kaloriförbränning stannar så fort du slutar att göra det, HITT kan du uppleva efter träningen kalori brinna! Detta innebär att din kropp kommer att fortsätta att bränna kalorier även efter träningspasset. Om du har gjort en HITT rätt sätt, kommer du att märka att du kommer att svettas som en galning även efter träningspasset själv.
HITT fungerar på det sättet. Det är en 20 minuters högintensiv träning. I så 20 minuter, har du 10 intervaller med 2 minuter i varje intervall. 1 minut kommer att vara din vilofas och en minut kommer att vara din arbetsfasen. På arbetsfasen, kommer du att köra så fort du kan, runt nivån för anaeroba och efter en minut, kommer du sakta ner och gå en minut för att återhämta sig. Då skulle du upprepa intervallet för 10 gånger. Kom dock ihåg, om du vill att verkligen bränna fett, måste du köra på intensiteten hos cirka 90% av din maxpuls och ibland 95%.
Vänta, det finns mer!
för att ytterligare öka kroppens fettförbränning, gör detta HITT utbildning först på morgonen, eftersom detta kommer att utnyttja ditt kroppsfett butiker snabbt.
så, nu har du 4 tips för att hjälpa dig dubbla du kaloriförbrukning och en viktig punkt för att hjälpa dig krascha och brinna under processen. Agera nu och börja använda dessa strategier. Jag tror att om du verkligen vill ha en platt mage, kommer du att få det! Om du snooze, förlorar du
Studien beskriver den initiala baslinjen friska tarmmikrobiomdatabasen och överflödsprofilen
Syra-pH förbättrar SARS-CoV-2-infektionen genom att uppreglera ACE2-receptorn
Ny strategi kan stärka tarm-hjärnkommunikation
Lungmikrober kan hjälpa till att förutsäga utfall hos allvarligt sjuka
Forskning visar att tarmparasitangrepp minskar allvarligheten av COVID-19
Penis mikrobiom är reservoar för bakteriell vaginos-associerade bakterier
Tiopuriner kan hjälpa till att stoppa viral replikation hos mänskliga coronavirus
Forskare från Institutionen för mikrobiologi och immunologi, Dalhousie University, University of Calgary, och Institutionen för biokemi och molekylärbiologi, University of British Columbia, Kanada, ar
Husdjur som osannolikt kommer att överföra SARS-CoV-2,
säger forskare Forskare i Spanien och Tyskland har genomfört en studie som visar att tamhundar sannolikt inte kommer att bidra till överföring och spridning av allvarligt akut respiratoriskt syndrom c
Lantlig och urban mikrobiota skiljer sig från ung ålder,
hittar en ny studie En ny studie har visat att skillnader i människans tarmmikrobiom mellan människor som bor på landsbygden kontra stadsområdena i Nigeria börjar i mycket ung ålder. Bild