Slik Double vekttap resultater å få en flat mage

Slik Double vekttap resultater å få en flat mage

Hvis du ønsker å få en flat mage raskere, så denne artikkelen er en må lese for deg som jeg vil avdekke noen strategier for å implementere i dag, slik at du kan begynne å doble opp du kaloriforbrenningen!

jeg har nettopp målt min klients vekttap resultat og det beviser at tipsene jeg har gjennomført arbeidet. Hvis du er på utkikk etter måter å få en flat mage raskere, så du må lese hele denne artikkelen.

Jeg forstår hvordan du føler deg, folk ønsker resultater raskt, og det er ingenting galt med det. Så lenge det er bærekraftig, og det er ikke skadelig for helsen. Det er mange måter å brenne kroppsfett raskere, dessverre de fleste av måtene er usunn og de ikke vare lenge. Jeg vet jeg har lovet dere noen tips som du kan implementere slik at du kan doble din fett tap, men før det, hvorfor jeg ikke fremheve noen raske vekttap metoder som du bør unngå.

Først av alt, unngå krasj dietter. Crash dietter kan gjøre deg å miste vekt veldig fort. At det kalles krasje dietter. Du krasje og brenne. Det brenner delen er den delen der du haug vekten tilbake på og enda mer noen ganger! Når du går gjennom et raskt vekttap diett, skal du gjennom en falsk og fratatt livsstil. Det er ikke bærekraftig. Du må gå ned i vekt jevnt og være i stand til å opprettholde det i årene som kommer.

Nå kan komme inn på spørsmålet om hvordan å doble vekttap resultater, slik at du kan få en flat mage. For det første vil jeg gjerne begynne med å hamre inn i hodet ditt at du trenger vekttrening for å bygge muskler for å miste buk fett. Dette betyr ikke at du trenger å gjøre hundrevis av crunches eller hundrevis av vektede crunches. Det vil ikke hjelpe heller. Ideen om vekttrening er å pakke på solid muskel inn i rammen, slik at din kan øke stoffskiftet. Ett pund av muskler forbrenner 50 ekstra kalorier for bare å være der. Dette er fordi muskelen er levende vev, og det trenger kalorier for å overleve. Du vil brenne enda mer kalorier når du trener fordi flere kalorier for å flytte de ekstra muskler.

Fokus på å legge til ca 4 pounds av muskel i hele kroppen din. Dette vil hjelpe deg brenne en ekstra 200 kalorier per dag og enda flere kalorier når du trener.

Fokus på å legge mer muskler på bena. Bena er den beste delen å pakke på muskel. Dette er fordi benene er en stor muskelgruppe og har evnen til å pakke på mer muskler i forhold til de andre muskelgrupper. Den andre grunnen er at folk flest, unngå trening ben. Det er en stor sjanse for at du kan legge inn masse muskler på bena akkurat nå.

Ikke bare det. Fordelene add ons. Med sterkere ben, kan du kjøre lenger og raskere som resulterer i mer kaloriforbrenningen, mest trolig rundt 100 flere kalorier. De ekstra musklene også beskytter leddene fra skader og ware og tåre.

For ytterligere å øke kalori, gjør høy intensitet intervalltrening for cardio vascular trening. denne teknikken som også er kjent som HITT, kan virkelig gi deg et løft i utholdenhet, hurtighet og etter trening kaloriforbrenningen. I motsetning til tradisjonell kondisjonstrening hvor kaloriforbrenningen stopper så snart du slutter å gjøre det, gjør HITT du oppleve etter trening calorie brenne! Dette betyr at kroppen din vil fortsette å brenne kalorier selv etter treningsøkten. Hvis du har gjort en HITT riktig, vil du oppdage at du vil bli svett som en gal selv etter treningsøkten selv.

HITT fungerer på denne måten. Det er en 20 minutters høy intensitet trening. I den 20 minutter, har du 10 intervaller med 2 minutter i hvert intervall. 1 minutt vil være din hvilefase og 1 minutt vil være arbeidsfasen. På arbeidsfasen vil du kjøre så fort du kan, rundt nivået for anaerob og etter ett minutt, vil du sakte ned og gå for et minutt å komme seg. Deretter vil du gjenta intervallet for 10 ganger. Husk skjønt, hvis du vil at dette skal virkelig brenne fett, må du kjøre på intensiteten på rundt 90% av makspuls, og noen ganger 95%.

Vent, det er mer!

for ytterligere å øke kroppens fettforbrenning, gjør dette HITT trening først i morgen, da dette vil tappe inn kroppen fett butikker raske.

så nå har du 4 tips for å hjelpe deg dobler du kaloriforbrenningen og 1 viktig poeng for å hjelpe deg krasje og brenne under prosessen. Ta aksjon i dag og begynne å bruke disse strategiene. Jeg tror at hvis du virkelig ønsker en flat mage, vil du få det! Hvis du snooze, taper du!

• Workout Planer - Hvordan kan du trene for å få en flatere Stomach
• 5 minutter til en Flat Stomach