Hvis du ønsker at få en flad mave hurtigere, så denne artikel er en skal læse for dig, som jeg vil afdække nogle strategier for dig at implementere i dag, så du kan begynde at fordoble du kalorie forbrænding!
jeg har netop målt min klients vægttab resultat, og det viser sig, at de tips jeg har implementeret arbejdet. Hvis du er på udkig efter måder at få en flad mave hurtigere, så skal du læse hele denne artikel.
Jeg forstår, hvordan du føler, folk ønsker resultater hurtigt, og det er ikke noget galt med det. Så længe det er bæredygtigt, og det er ikke skadeligt for dit helbred. Der er mange måder at brænde kropsfedt hurtigere, desværre er de fleste af de måder er usundt, og de ikke længe. Jeg ved, jeg har lovet dig nogle tips, som du kan gennemføre, så du kan fordoble din fedt tab, men inden da, hvorfor ikke fremhæve jeg nogle hurtige vægttab metoder, som du bør undgå.
Først og fremmest, undgå nedbrud kostvaner. Crash kostvaner kan gøre dig tabe virkelig hurtigt. At det hedder crash kost. Du ned og brænde. Den brænder del er den del, hvor du fløjls vægten igen, og endnu mere til tider! Når du går gennem en hurtig vægttab kost, vil du gennem en falsk og berøvet livsstil. Det er ikke bæredygtigt. Du er nødt til at tabe sig støt og være i stand til at opretholde det i mange år fremover.
Nu lader komme ind på spørgsmålet om, hvordan at fordoble dit vægttab resultater, så du kan få en flad mave. For startere, vil jeg gerne begynde med at hamre ind i dit hoved, som du har brug for vægttræning at opbygge muskler for at tabe mave fedt. Dette betyder ikke, du behøver at gøre hundredvis af crunches eller hundredvis af vægtede crunches. Det plejer at hjælpe enten. Ideen med vægttræning er at pakke på fast muskel i din ramme, så din kan øge dit stofskifte. Et pund af muskel brænder en ekstra 50 kalorier for bare at være der. Dette er fordi musklerne er levende væv, og det behøver kalorier for at overleve. Du vil brænde endnu flere kalorier, når du træner, fordi flere kalorier er nødvendige for at flytte de ekstra muskler.
Fokus på at tilføje omkring 4 pounds af muskler i hele kroppen. Dette vil hjælpe dig med at brænde en ekstra 200 kalorier om dagen og endnu flere kalorier, når du træner.
Fokus på at tilføje flere muskler på benene. Benene er den bedste del at pakke på muskel. Dette skyldes, at benene er en stor muskel gruppe og har evnen til at pakke på flere muskler sammenlignet med de andre muskelgrupper. Den anden grund er, at de fleste mennesker, undgå uddannelse ben. Det er en stor chance for, at du kan tilføje i masser af muskler på dine ben lige nu.
Ikke kun det. Fordelene add ons. Med stærkere ben, kan du køre videre og hurtigere, som vil resulterer i mere kalorieindhold brænde, sandsynligvis omkring 100 flere kalorier. De ekstra muskler beskytter også dine led fra skader og ware og tåre.
For yderligere at øge din kalorie, gør høj intensitet interval træning til din hjerte kar træning. denne teknik, som også er kendt som HITT, kan virkelig give dig et løft i udholdenhed, hastighed og post workout kalorie forbrænding. I modsætning til traditionel kredsløbstræning hvor kalorieindhold brænde stopper, så snart du stoppe med at gøre det, HITT giver dig mulighed for at opleve post workout kalorie brænde! Det betyder, at din krop vil fortsætte på brænde kalorier, selv efter træningen. Hvis du har gjort en HITT korrekt, vil du opdage, at du vil svede som en sindssyg, selv efter træningen selv.
HITT fungerer på denne måde. Det er en 20 minutters høj intensitet træning. I så 20 minutter, har du 10 intervaller med 2 minutter i hvert interval. 1 minut vil være din hvilefase og 1 minut vil være dit arbejdsmiljø fase. På den arbejder fase, vil du køre så hurtigt som du kan, i niveauet anaerobe og efter et minut, vil du sætte farten ned og gå i et minut at komme sig. Så ville du gentager intervallet for 10 gange. Husk dog, hvis du ønsker, at dette virkelig forbrænde fedt, er du nødt til at køre på intensiteten af omkring 90% af din maks puls og nogle gange 95%.
Vent, der er mere!
for yderligere at øge kroppens fedtforbrænding, gøre dette HITT træning første ting om morgenen, da dette vil udnytte din krop fedt butikker hurtigt.
så nu har du 4 pejlemærker til at hjælpe dig fordoble du kalorie forbrænding og 1 vigtigt punkt at hjælpe dig ned og brænde under processen. Tag handling i dag og begynde at bruge disse strategier. Jeg tror, at hvis du virkelig ønsker en flad mave, vil du få det! Hvis du snooze, du taber!
Rengøringsprodukter kan øge risikoen for astma hos børn, finder undersøgelse
Tarmmikrober i hvepse hjælper med at overvinde pesticider
Fortsæt,
Utæt tarm og mikrobiel dysbiose kan bidrage til cytokinstorm i alvorligt syge COVID-19-tilfælde
Mænd, der spiser yoghurt to gange om ugen, er mindre tilbøjelige til at udvikle tarmkræft
Slim i brusehoveder kan indeholde farlige lungebakterier, finder undersøgelse
Vægttabslægemiddel Wegovy godkendt af FDA
Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration (FDA) har godkendt Wegovy (semaglutid) injektion (2,4 mg én gang ugentligt) som en kronisk vægtstyringsbehandling hos overvægtige eller overvægtig
Vækstproblemer hos premature spædbørn forbundet med ændrede tarmbakterier
For tidligt fødte børn, der ikke vokser som forventet eller trives, kan have problemer med udviklingen af deres mikrobiom, viser en ny undersøgelse. Et team af forskere ved Ann &Robert H. Lurie Ch
Patienter på immunterapier bør indtage mere fiber,
færre probiotika En ny undersøgelse har fundet ud af, at indtagelse af probiotika drastisk kan reducere kræftpatienters respons på immunterapi. Probiotika er frit tilgængelige uden recept og er ikke