Ako zdvojnásobiť vaše chudnutie výsledky získať ploché Stomach

ako zdvojnásobiť vaše chudnutie výsledky, ktoré majú získať ploché brucho

Ak chcete získať ploché brucho rýchlejšie, potom je tento článok je potrebné čítať pre vás, ako sa budem odhaliť niektoré stratégie pre vás realizovať dnes, takže môžete začať zdvojnásobiť vás kalórie spáliť!

práve som merať môj klient je výsledok chudnutie a to dokazuje, že špičky I. zaviedli pracoval. Ak hľadáte spôsoby, ako získať ploché brucho rýchlejšie, potom musíte prečítať celý tento článok.

Chápem, ako sa cítite, ľudia chcú výsledky rýchlo, a to nie je nič zlé. Tak dlho, ako to je udržateľný a nie je zdraviu škodlivá. Existuje mnoho spôsobov, ako spáliť telesného tuku rýchlejšie, bohužiaľ väčšina zo spôsobov, ako sú nezdravé a nemajú trvať dlho. Viem, že som vám sľúbil niekoľko tipov, ktoré by ste mohli realizovať, takže si môžete zdvojnásobiť svoje spaľovanie tukov, ale pred tým, prečo nie ja vyzdvihnúť nejaké rýchle metódy chudnutie, ktoré by ste sa mali vyvarovať.

Po prvé, vyhnúť sa pádu diéty. Crash diéty môže urobiť schudnúť naozaj rýchlo. Že to je volané crash diét. Narazíte aj horieť. Vypaľovanie časť je tá časť, kde sa hromadiť váhu späť a niekedy aj viac! Keď idete cez rýchle chudnutie diéta, ste prechádzajú falošné a zanedbané životný štýl. To nie je udržateľné. Musíte schudnúť natrvalo a byť schopný ho udržať v najbližších rokoch.

Teraz umožňuje dostať sa do otázky o tom, ako zdvojnásobiť svoje výsledky chudnutia, takže môžete získať ploché brucho. Pre začiatok by som chcel začať s príklepom do vašej hlavy, ktoré musíte silový tréning budovať svalovú hmotu, aby sa stratiť brušný tuk. To neznamená, že budete musieť robiť stovky drťou alebo stovky vážených drťou. Že zvyknutý pomáhať jeden. Myšlienka silový tréning je zbaliť na pevné svalu do rámu tak, že vaše môže zvýšiť váš metabolizmus. Jedna libra svalovej horí extra 50 kalórií za púhych tam bytia. To preto, že sval sú živé tkanivá a je potreba kalórií, aby prežili. Budete spaľovať viac kalórií, aj keď cvičíte, pretože viac kalórií sú potrebné presunúť ďalšie svaly.

Zameranie na pridávanie asi 4 libry svalu v celom tele. To vám pomôže spáliť ďalších 200 kalórií za deň a ešte viac kalórií, keď vám cvičenie.

Zameranie na pridanie viac svalov na nohách. Nohy je najlepšia časť baliť na svalu. Je to preto, že nohy je veľké svalové skupiny a majú schopnosť zbaliť na viac svalov v porovnaní s ostatnými svalových skupín. Druhým dôvodom je, že väčšina ľudí, vyhnúť tréningové nohy. Je tu vysoká šanca, že môžete pridať zaťaženie svalov na nohách práve teraz.

Nielen to. Prínosy pridať ons. So silnejšími nohy, môžete ďalej bežať rýchlejšie a ktoré budú za následok väčšiu spaľovanie kalórií, najviac pravdepodobne okolo 100 viac kalórií. Dodatočné svaly tiež chráni vaše kĺby od zranenia a keramiky a odreniny.

Pre ďalšie zvýšenie kalórií, robiť vysokou intenzitou intervalový tréning pre váš kardiovaskulárny tréning. Tento postup, ktorý je tiež známy ako Hitt, môže skutočne dať nový impulz výdrž, rýchlosť a po cvičení spaľovanie kalórií. Na rozdiel od tradičných kardiovaskulárneho tréningu, kde spálené kalórie zastaví, akonáhle prestanete robiť to, Hitt umožňuje zažiť po tréningu spálené kalórie! To znamená, že vaše telo bude pokračovať na spaľovanie kalórií aj po cvičení zasadnutí. Ak ste urobili Hitt správne, zistíte, že budete potiť ako blázon a to aj po cvičení zasadnutí samotnej.

Hitt funguje týmto spôsobom. Je to 20 minút cvičenia s vysokou intenzitou. V takom 20 minút, máte 10 intervaly s 2 minúty v každom intervale. 1 minút bude Vaša pokojová fáza a 1 minúta bude váš pracovný fázy. Na pracovnej fáze, budete bežať tak rýchlo, ako je to možné, okolo úrovne anaeróbnych a po jednej minúte, budete spomaliť a chodiť po dobu jednej minúty sa zotaviť. Potom by ste opakovať interval 10 krát. Pamätajte si však, ak chcete to naozaj spaľovanie tukov, musíte spustiť na intenzite okolo 90% vašej maximálnej tepovej frekvencie a niekedy aj 95%.

Počkajte, tam je viac!

pre ďalšie zvýšenie horieť telesného tuku, robiť túto Hitt tréning prvá vec po ránu, pretože to bude preniknúť do vašich telesných zásob tuku rýchlo.

Tak, teraz máte 4 ukazovatele, ktoré vám pomôžu zdvojnásobiť vám spáliť kalórie a 1 dôležitým bodom, ktorý vám pomôže zrúti a vypáliť počas tohto procesu. Začať ihneď konať a začať používať tieto stratégie. Verím, že ak si naozaj želajú ploché brucho, dostanete to! Ak máte odložiť, stratíte!

• Cvičebné plány - Ako môžete cvičenie získať plochejšie brucho
• 5 minút na ploché brucho