Mage Övningar: Olika övningar för att få en platt mage

Mage Övningar: Olika övningar för att få en platt mage

Det finns många olika övningar för att få en platt mage. Vissa requiremachines eller särskild utrustning; andra kräver helt enkelt ett golv att ligga onand lite motivation och beslutsamhet. Det finns några som areperformed samtidigt utövar andra muskelgrupper såsom inPilate drag, där varje övning kommer att arbeta magmusklerna evenif fokus är ben, armar eller annan del av kroppen.
Det finns många olika övningar för att få en platt mage. Vissa kräver maskiner eller utrustning; andra kräver helt enkelt ett golv att ligga på och lite motivation och beslutsamhet. Det finns några som utförs samtidigt utövar andra muskelgrupper, såsom i Pilatus drag, där varje övning kommer att arbeta magmusklerna, även om fokus är ben, armar eller annan del av kroppen. Det finns ett par rörelser som är mycket grundläggande och ändå ge många människor de resultat de söker. Den första rörelsen är den grundläggande kritan. Dessa övningar är bättre för kroppen då sit ups eftersom de inte sträcka tillbaka så mycket. En kritan utförs helt enkelt genom att ligga på rygg och höja den övre delen av kroppen några inches från marken, precis tillräckligt för att känna stammen i magmusklerna. Nyckeln till dessa rörelser är att vara säker på att din mage gör arbetet och inte huvudet eller armarna. Dessutom är det viktigt att hålla allt rakt, inte lyfta huvudet mer än axlarna eller tillbaka, för mer information och detaljer om att utföra denna rörelse ordentligt finns många resurser tillgängliga på Internet, i böcker och även i filmer. En annan rörelse som är också bra och bör göras i samband med den grundläggande kritan är en sida kritan som fungerar den sneda, eller som vissa kallar dem "love handles" Denna övningar utförs på samma sätt som kritan, är bara kroppen vridna lite åt sidan. Igen för att få en mer exakt beskrivning av hur korrekt att utföra denna rörelse finns många resurser tillgängliga. Tillsammans med utformningen av den halva delen av magen och sidor, en person bör inkludera flera olika övningar för att få en platt mage genom att utöva hela magen, vilket inkluderar den nedre delen och den övre delen av magen också. Det kommer att göra en person inte bra att bara fokusera på en viss muskel grupp av magen. Det finns många ställen att hitta övningar för att få en platt mage, inklusive internet, bibliotek, bokhandel och videor. Med så många olika alternativ en person kan ha svårt att bestämma vilka övningar skulle gynna dem mest samtidigt som man försöker få en platt mage. Det bästa förslaget i detta fall är att prova flera olika listor och bestämma vad som fungerar för den enskilde. En övning kan fungera bra för en person, men var alltför påfrestande för en annan. Eller kan en person vara i bättre form och kunna göra flera olika övningar som en nybörjare inte kan göra, åtminstone i början och kan bara behöver koncentrera sig på en rörelse, i stället för en rad olika rörelser i ett träningspass . Medan vissa övningar för att få en platt mage kan fungera bättre än andra, kommer ingen motion fungera om inte korrekt utförda och göras regelbundet. En person bör avgöra vilka övningar de båda kapabla att göra och också kan göra för en längre tid samtidigt som du arbetar för att få platt mage som de vill. Om de utövar är alltför komplicerat, tar för lång tid eller kan endast göras på en speciell typ av utrustning, kan personen inte kunna hålla fast vid det långsiktiga. Kom ihåg att få en platt mage kommer inte att ske över en natt, det tar tid, engagemang och tålamod, oavsett övningen används.

• 7 Super-Effektiva tips för att förlora bukfett &Få Lean Six Pack Abs för livet
• Mage Övningar: Var hittar man gratis övningar för att platta magen