Er zijn veel verschillende oefeningen om een platte buik te krijgen. Sommige requiremachines of speciale uitrusting; anderen gewoon vereisen een vloer te liggen onand een beetje motivatie en vastberadenheid. Er zijn een aantal die areperformed, terwijl ook de uitoefening van andere groepen van de spieren, zoals bewegingen inPilate, waar elke oefening van de buikspieren zal werken evenif de focus is de benen, armen of ander deel van het lichaam.
Er zijn veel verschillende oefeningen om een platte buik te krijgen. Sommige vereisen machines of speciale uitrusting; anderen gewoon voor dat een vloer tot aan liggen en een beetje motivatie en vastberadenheid. Er zijn een aantal die worden uitgevoerd terwijl ook oefenen andere spiergroepen zoals bij bewegingen Pilatus, waarbij elke oefening buikspieren werkt zelfs als de focus van de benen, armen of ander deel van het lichaam. Er zijn een paar van de bewegingen die zijn erg basic en toch geven veel mensen de resultaten die ze op zoek zijn. Het eerste deel is de basis crunch. Deze oefeningen zijn beter voor het lichaam dan sit-ups, omdat ze de rug niet zo veel doen stam. Een crunch is gewoon uitgevoerd door liggend op je rug en het verhogen van het bovenste gedeelte van je lichaam een paar duim van de grond, net genoeg om de spanning in de buikspieren te voelen. De sleutel tot deze bewegingen is om er zeker van je maag doet het werk en niet je hoofd, of armen. Ook is het belangrijk om alles recht te houden, niet de kop meer dan de schouders of rug, voor meer informatie en details lift op het uitvoeren van deze beweging correct zijn veel middelen beschikbaar op het internet, in boeken en ook in video. Een andere beweging die is ook geweldig en moet worden gedaan in combinatie met de basis crunch is een side crunch die de schuine werkt, of zoals sommige mensen noemen ze "love handles" Deze oefeningen worden op dezelfde manier als de crunch uitgevoerd, alleen het lichaam is lichtjes gedraaid naar een kant. Weer om een meer accurate beschrijving van hoe deze beweging behoren uit te voeren zijn er vele beschikbare middelen. Samen met het uitwerken van de midden gedeelte van de maag en de zijkanten, moet een persoon onder verschillende oefeningen om een platte buik te krijgen door middel van de uitoefening van de hele maag, die het onderste gedeelte en het bovenste deel van de maag ook omvat. Het zal een persoon niet goed om alleen richten op één specifieke spiergroep van hun maag te doen. Er zijn veel plaatsen om oefeningen om een platte buik met inbegrip van het internet, bibliotheek, boekhandel en in video's te krijgen. Met zo veel verschillende opties een persoon kan moeite besluiten welke oefeningen zou hen het voordeel van de meest terwijl het proberen om een platte buik te krijgen. De beste suggestie in dit geval een aantal verschillende degenen proberen en beslissen wat werkt voor het individu. Een oefening kan groot voor één persoon, maar zijn te vermoeiend voor een ander. Of kan één persoon beter in vorm en kunnen verschillende oefeningen die een beginner niet kan doen, althans in het begin en kan gewoon concentratie vereisen een beweging, in plaats van een reeks verschillende bewegingen in een trainingssessie . Terwijl sommige oefeningen te krijgen een platte buik kan beter dan anderen te werken, zal geen oefening werken als ze niet goed uitgevoerd en regelmatig worden gedaan. Een persoon moet beslissen welke oefeningen ze beide in staat om te doen en ook kunnen doen voor een langere periode van tijd tijdens het werken aan de platte buik die ze willen krijgen. Als ze uit te oefenen is te ingewikkeld, kost te veel tijd en kan alleen worden gedaan op een speciaal type van de apparatuur, kan de persoon die niet in staat zijn om de stok met het op lange termijn. Vergeet niet, het krijgen van een platte buik zal niet 's nachts gebeuren, het kost tijd, toewijding en geduld, ongeacht de oefening gebruikt.
Type 1 diabetes gekoppeld aan darmmicrobioom en genetische factoren
Slaapkwaliteit kan een indicator zijn voor later onderzoek naar de ziekte van Alzheimer
Wetenschappers veranderen bloed van type A in universeel type O,
Metformine kan een lekkende darm helpen
Overdracht van SARS-CoV-2 van moeder op baby tijdens de zwangerschap mogelijk, maar zeldzaam
Onderzoek toont aan dat darmparasieten de ernst van COVID-19 verminderen
Maatregelen om overdracht van SARS-CoV-2 via afvalwater in arme regio's te voorkomen
Wetenschappers over de hele wereld streven ernaar om te begrijpen hoe de coronavirusziekte 2019 (COVID-19) en de nieuwe ziekteverwekker die deze veroorzaakt – ernstig acuut respiratoir syndroom corona
Wordt het coronavirus verspreid via de ontlasting?
Een opzienbarende studie uit China, gepubliceerd in het tijdschrift Gastro-enterologie in maart 2020, meldt dat het nieuwe coronavirus SARS-CoV-2 zich kan verspreiden via de ontlasting, maar ook via
Nieuwe tool registreert en volgt de groei van het microbioom
Over de afgelopen jaren, het menselijk microbioom is enorm populair geworden vanwege zijn rol bij het vormgeven van iemands gezondheid. Het is essentieel voor de menselijke ontwikkeling, voeding, en i