Há muitos exercícios diferentes para obter uma barriga lisa. Alguns requiremachines ou equipamentos especiais; outros simplesmente exige um piso para mentir onand um pouco de motivação e determinação. Há alguns que areperformed ao mesmo tempo, exercer outros grupos de músculos, como os movimentos de inPilate, onde cada exercício irá trabalhar os músculos do estômago evenif o foco é nas pernas, braços ou outra área do corpo.
Há muitos diferentes exercícios para obter uma barriga lisa. Alguns exigem máquinas ou equipamentos especiais; outros simplesmente exige um piso de mentir sobre e um pouco de motivação e determinação. Há alguns que são executadas ao mesmo tempo, exercer outros grupos de músculos, como em movimentos de Pilatos, onde cada exercício irá trabalhar os músculos do estômago, mesmo que o foco é nas pernas, braços ou outra área do corpo. Há um par de movimentos que são muito básicos e ainda dar muitas pessoas os resultados que eles estão procurando. O primeiro movimento é a crise de base. Estes exercícios são melhores para o corpo, em seguida, sentar-ups, porque eles não esticar as costas tanto. A crise é realizada simplesmente por mentir sobre suas costas e levantar a parte superior do seu corpo algumas polegadas do chão, apenas o suficiente para sentir a tensão nos músculos do estômago. A chave para esses movimentos é para ter certeza de seu estômago está fazendo o trabalho e não sua cabeça, ou braços. Além disso, é importante para manter tudo em linha reta, não levante a cabeça mais do que os ombros ou nas costas, para mais informações e detalhes sobre como executar esse movimento corretamente há muitos recursos disponíveis na internet, em livros e também em vídeos. Outro movimento que também é grande e deve ser feito em conjunto com a crise de base é uma crise de lado que trabalha o oblíquo, ou como algumas pessoas chamam-lhes "pneuzinhos" Este exercícios são realizados da mesma forma como a crise, somente o corpo é torcido um pouco de lado. Novamente para obter uma descrição mais precisa de como executar corretamente este movimento há muitos recursos disponíveis. Junto com o trabalho fora o ponto médio do estômago e os lados, uma pessoa deve incluir vários exercícios diferentes para obter uma barriga lisa por meio do exercício do estômago inteiro, que inclui a parte inferior e parte superior do seu estômago bem. Ele vai fazer uma pessoa não é bom para se concentrar apenas em um grupo muscular específico de seu estômago. Há muitos lugares para encontrar exercícios para obter uma barriga lisa, incluindo a internet, biblioteca, livraria e em vídeos. Com tantas opções diferentes que uma pessoa pode ter problemas para decidir quais exercícios iria beneficiá-los mais ao tentar obter uma barriga lisa. A melhor sugestão nesse caso é tentar vários diferentes e decidir o que funciona para o indivíduo. Um exercício pode funcionar muito bem para uma pessoa, mas ser muito cansativo para o outro. Ou, uma pessoa pode estar em melhor forma e ser capaz de fazer vários exercícios diferentes que um iniciante não pode fazer, pelo menos no início e pode só precisa se concentrar em um único movimento, em vez de uma série de diferentes movimentos em uma sessão de treino . Enquanto alguns exercícios para obter uma barriga lisa pode funcionar melhor do que outros, nenhum exercício vai funcionar se não for devidamente executado e feito regularmente. Uma pessoa deve decidir quais os exercícios que ambos são capazes de fazer e também pode fazer por um longo período de tempo enquanto trabalha para obter o estômago plano que eles querem. Se eles exercem é muito complicado, leva muito tempo ou só pode ser feito em um tipo especial de equipamento, a pessoa pode não ser capaz de ficar com ela a longo prazo. Lembre-se, obtendo um flat estômago não vai acontecer durante a noite, é preciso tempo, dedicação e paciência, independentemente do exercício utilizado.
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