Der er mange forskellige øvelser for at få en flad mave. Nogle requiremachines eller særligt udstyr; andre blot kræver et gulv at ligge Til, lidt motivation og beslutsomhed. Der er nogle, der areperformed samtidig udøver andre grupper af muskler såsom inPilate s bevæger sig, hvor hver øvelse vil arbejde mavemusklerne evenif fokus er ben, arme eller andre områder af kroppen.
Der er mange forskellige øvelser for at få en flad mave. Nogle kræver maskiner eller særligt udstyr; andre blot kræver et gulv at ligge på og lidt motivation og beslutsomhed. Der er nogle, der udføres samtidig udøver andre grupper af muskler, såsom i Pilatus 'bevæger sig, hvor hver øvelse vil arbejde mavemusklerne selvom fokus er ben, arme eller andre områder af kroppen. Der er et par af bevægelser, der er meget grundlæggende og alligevel giver mange mennesker de resultater, de søger. Den første bevægelse er den grundlæggende stykket. Disse øvelser er bedre for kroppen derefter sidde ups, fordi de ikke belaster ryggen så meget. En stykket udføres blot ved at ligge på ryggen og hæve den øverste del af din krop et par inches fra jorden, lige nok til at føle sig presset i mavemusklerne. Nøglen til disse bevægelser er at være sikker på din mave gør arbejdet og ikke dit hoved, eller arme. Det er også vigtigt at holde alt lige, ikke løfte hovedet mere end skuldrene eller tilbage, for mere information og detaljer om at udføre denne bevægelse korrekt er der mange ressourcer til rådighed på internettet, i bøger, og også i videoer. En anden bevægelse, som også er stor og bør gøres i forbindelse med den grundlæggende stykket er en side crunch som fungerer på skrå, eller som nogle kalder dem "kærlighed håndtag" Dette øvelserne udføres på samme måde som stykket, kun kroppen er snoet lidt til siden. Igen for at få en mere præcis beskrivelse af, hvordan man korrekt udføre denne bevægelse er der mange ressourcer til rådighed. Sammen med udarbejdelsen af den midtersektion af maven og sider, bør en person omfatte flere forskellige øvelser for at få en flad mave i forbindelse med udøvelse hele mave, som omfatter den nedre sektion og øvre afsnit af deres mave samt. Det vil gøre en person ikke godt at kun fokusere på én bestemt muskel gruppe af deres mave. Der er mange steder at finde øvelser for at få en flad mave herunder internettet, bibliotek, boghandel og i videoer. Med så mange forskellige muligheder en person kan have problemer med at beslutte hvilke øvelser ville gavne dem mest under forsøget på at få en flad mave. Den bedste forslag i dette tilfælde er at prøve flere forskellige dem og beslutte, hvad der virker for den enkelte. En øvelse kan arbejde godt for én person, men være for anstrengende for en anden. Eller, kan én person være i bedre form og være i stand til at gøre flere forskellige øvelser, som en nybegynder ikke kan gøre, i hvert fald i begyndelsen og måske bare brug for at koncentrere sig om én bevægelse, i stedet for en række forskellige bevægelser i en workout session . Mens nogle øvelser for at få en flad mave kan arbejde bedre end andre, vil ingen motion fungere, hvis ikke korrekt, og gøres regelmæssigt. En person bør beslutte, hvilke øvelser de er begge i stand til at gøre, og også kan gøre for en længere periode, mens du arbejder for at få den flade mave, de ønsker. Hvis de udøver er for kompliceret, tager for lang tid eller kan kun ske på en særlig type udstyr, kan den person ikke være i stand til at holde sig til det lange sigt. Husk, at få en flad mave vil ikke ske natten over, det tager tid, engagement og tålmodighed, uanset øvelsen anvendes.
Spiserørskræftrisiko kan reduceres med esomeprazol og lavdosis aspirin
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Kost og ernæring påvirker mikrobiomet i tyktarmsslimhinden
Gedemælkbaseret formel god til spædbørns tarmsundhed
Test, der bruges til GERD -diagnose
Matematisk model afslører risikoen for SARS-CoV-2-infektion efter fækal mikrobiotatransplantation
Nyt værktøj til at tyde tarmmikrobiomet
De millioner af bakterier, der bor i tarmen, spiller en meget vigtig rolle for sundhed og sygdom. Imidlertid, et konstant problem har været den manglende forståelse af den faktiske sammensætning af de
Fækal transplantation fra visse donorer bedre end andre
Fækal mikrobiotatransplantation eller afføringstransplantation fra en donor er nyttig til patienter, der er inficeret med den dødelige tilbagevendende Clostridium difficile der fører til alvorlig di
Diagnose af virusinfektioner ved hjælp af mikro- og nanoskala -teknologier
Behovet for befolkningsdækkende, hurtig, følsom, og omkostningseffektive diagnostiske test er steget betydeligt som følge af det alvorlige akutte respiratoriske syndrom coronavirus 2 (SARS-CoV-2), for