Il y a beaucoup de différents exercices pour obtenir un ventre plat. Certains requiremachines ou équipements spéciaux; d'autres exigent simplement un plancher de mentir Activeret un peu de motivation et de détermination. Il y a certains qui areperformed tout en exerçant d'autres groupes de muscles tels que les mouvements de inPilate, où chaque exercice va travailler les muscles de l'estomac evenif l'accent est les jambes, les bras ou toute autre partie du corps.
Il y a beaucoup de différents exercices pour obtenir un ventre plat. Certains exigent des machines ou des équipements spéciaux; d'autres exigent simplement un plancher de se coucher sur et un peu de motivation et de détermination. Il y a certains qui sont effectués tout en exerçant d'autres groupes de muscles comme dans les mouvements de Pilate, où chaque exercice va travailler les muscles de l'estomac, même si l'accent est les jambes, les bras ou toute autre partie du corps. Il y a un couple de mouvements qui sont très basiques et pourtant donner beaucoup de gens les résultats qu'ils recherchent. Le premier mouvement est la crise de base. Ces exercices sont mieux pour le corps, puis des redressements assis parce qu'ils ne grèvent pas le dos autant. Un craquement se fait tout simplement en position couchée sur le dos et en augmentant la partie supérieure de votre corps quelques pouces du sol, juste assez pour sentir la tension dans les muscles de l'estomac. La clé de ces mouvements est d'être sûr que votre estomac est en train de faire le travail et non pas votre tête, ou les bras. En outre, il est important de garder tout droit, ne pas lever la tête plus que les épaules ou le dos, pour plus d'informations et de détails sur l'exécution de ce mouvement correctement, il existe de nombreuses ressources disponibles sur l'Internet, dans les livres ainsi que dans les vidéos. Un autre mouvement qui est aussi grande et devrait être fait en conjonction avec la crise de base est une crise du côté qui fonctionne l'oblique, ou comme certains les appellent "poignées d'amour" Ce exercices sont effectués de la même manière que la crise, seul le corps est tordu légèrement d'un côté. Encore une fois pour obtenir une description plus précise de la façon d'effectuer correctement ce mouvement il y a beaucoup de ressources disponibles. Parallèlement à l'élaboration de la section du milieu de l'estomac et les côtés, une personne doit inclure plusieurs exercices différents pour obtenir un ventre plat par le biais de l'exercice de l'ensemble de l'estomac, qui comprend la partie inférieure et la partie supérieure de leur estomac ainsi. Il fera une personne pas bon de se concentrer uniquement sur un groupe musculaire spécifique de leur estomac. Il y a beaucoup d'endroits pour trouver des exercices pour obtenir un ventre plat, y compris l'internet, bibliothèque, boutique de livres et de vidéos. Avec autant d'options différentes, une personne peut avoir du mal à décider qui exerce leur serait bénéfique le plus tout en essayant d'obtenir un ventre plat. La meilleure suggestion dans ce cas est d'essayer plusieurs différents et de décider ce qui fonctionne pour l'individu. Un exercice peut travailler beaucoup pour une seule personne, mais être trop pénible pour un autre. Ou, une personne peut être en meilleure forme et être en mesure de faire plusieurs exercices différents qu'un débutant ne peut pas faire, au moins au début et peut juste besoin de se concentrer sur un seul mouvement, au lieu d'une série de mouvements différents en une seule séance d'entraînement . Alors que certains exercices pour obtenir un ventre plat peut fonctionner mieux que d'autres, aucun exercice ne fonctionnera pas correctement si exécuté et fait régulièrement. Une personne devrait décider quels exercices ils sont tous deux capables de faire et peut également faire pour une longue période de temps tout en travaillant pour obtenir le ventre plat qu'ils veulent. Si elles exercent est trop compliqué, prend trop de temps ou ne peut être fait sur un type particulier d'équipement, la personne peut ne pas être en mesure de rester avec elle à long terme. Rappelez-vous, obtenir un ventre plat ne se produira pas du jour au lendemain, il faut du temps, du dévouement et de patience, quelle que soit l'exercice utilisé.
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