On olemassa monia erilaisia harjoituksia saada litteä vatsa. Jotkut requiremachines tai laitteet; toiset vain vaativat lattian makaamaan onand hieman motivaatiota ja päättäväisyyttä. On joitakin, jotka areperformed samalla käyttämästä muita lihasryhmiä kuten inPilate liikkeitä, jossa jokainen harjoitus toimii Vatsalihakset evenif painopiste on jalat, kädet tai muut kehon alueelle.
Olemassa monia erilaisia harjoitukset saada litteä vatsa. Jotkut vaativat koneet tai laitteet; toiset vain vaativat lattian makaamaan ja vähän motivaatiota ja päättäväisyyttä. On joitakin, jotka suoritetaan samalla käyttämästä muita lihasryhmiä kuten Pilatuksen liikkuu, jossa jokainen harjoitus toimii Vatsalihakset vaikka painopiste on jalat, kädet tai muut kehon alueelle. On pari liikkeitä, jotka ovat hyvin perus mutta antaa monille ihmisille tuloksia he etsivät. Ensimmäinen osa on perus crunch. Nämä harjoitukset ovat parempia kehon sitten istua ups, koska ne eivät rasita takaisin niin paljon. Crunch suoritetaan yksinkertaisesti makaa selällään ja nostamalla yläosa kehosta pari tuumaa irti maasta, juuri tarpeeksi tuntea rasitusta mahassa lihaksia. Avain Näiden liikkeiden on varma vatsasi tekee työtä eikä pään tai käsivarsien. Lisäksi on tärkeää pitää kaikki suorassa, älä nosta pään yli olkapäiden tai taaksepäin, lisätietoja ja yksityiskohtia suorittamisesta tämän liikkeen kunnolla on monia resursseja saatavilla Internetissä, kirjoissa ja myös videoita. Toinen liike, joka on myös suuri ja pitäisi tehdä yhdessä perus crunch on puoli räsähdys joka toimii vino, tai kuten jotkut ihmiset kutsuvat heitä "rakkaus käsittelee" Tämä liikkeet suoritetaan samalla tavalla kuin räsähdys, ainoa elin on kierretty hieman sivuun. Jälleen saada tarkemman kuvauksen miten oikein tehdä tämän liikkeen on monia resursseja. Yhdessä työskentely rikki keskiosa vatsan ja puolin, ihmisen pitäisi sisältää useita erilaisia harjoituksia saada litteä vatsa tapa harjoittaa koko vatsaan, johon kuuluu alaosa ja yläosa niiden vatsa samoin. Se tekee henkilö ei hyvä vain keskittyä yhteen tiettyyn lihasryhmän niiden vatsaan. On monia paikkoja löytää harjoituksia saada litteä vatsa lukien Internet, kirjasto, kirjakauppa ja videoita. Niin monia eri vaihtoehtoja henkilö voi olla vaikeuksia päättää, joka käyttää hyödyttäisi niitä eniten kun yrittää saada litteä vatsa. Paras ehdotus tässä tapauksessa on kokeilla useita erillisiä ja päättää, mikä toimii yksittäisen. Yksi harjoitus voi toimia hyvin yksi henkilö, mutta liian rasittava toiseen. Tai, yksi henkilö voi olla paremmassa kunnossa ja voi tehdä useita erilaisia harjoituksia, että aloittelija voi tehdä, ainakaan alussa ja voi vain täytyy keskittyä yksi liike, sen sijaan että sarja erilaisia liikkeitä yhdessä harjoituksen . Vaikka jotkut harjoitukset saada litteä vatsa saattaa toimia paremmin kuin muut, ei harjoitus toimii, jos ei oikein suoritettu ja tehty säännöllisesti. Henkilö olisi päätettävä, mitkä harjoitukset ne ovat molemmat pystyy tekemään ja myös voi tehdä pitkäksi aikaa työskennellessään saada litteän vatsan he haluavat. Jos he käyttävät on liian monimutkainen, vie liikaa aikaa tai voidaan tehdä erityinen laitteita, henkilö ei ehkä pysty kiinni siitä pitkällä aikavälillä. Muista, saada litteä vatsa ei tapahdu yhdessä yössä, se vie aikaa, omistautumista ja kärsivällisyyttä, riippumatta harjoituksen käytetty.
Esomepratsoli ja pieni annos aspiriinia voivat vähentää ruokatorven syövän riskiä
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Muinaiset kädellisten mikrobiomit voivat antaa enemmän tietoa ihmisen kehityksestä
Onko C-osa hyvä lapsuuden terveydelle?
Tutkijat kehittävät peptidejä, jotka palauttavat tasapainon suolistobakteereissa ja kääntävät ateroskleroosin
Ksylitoli ja greippinsiemeniuute lupaavat estää SARS-CoV-2-infektion,
Immunoterapiaa saavien potilaiden tulisi kuluttaa enemmän kuituja,
vähemmän probiootteja Uusi tutkimus on osoittanut, että probioottien käyttö voi vähentää merkittävästi syöpäpotilaiden vastetta immunoterapiaan. Probiootit ovat vapaasti saatavilla ilman reseptiä, ei
Ihmiset vastaan virukset - Voimmeko välttää sukupuuton lähitulevaisuudessa?
Asiantuntija väittää, että ihmisen aiheuttamat muutokset ympäristössä voivat johtaa patogeenien ilmaantumiseen, ei vain ulkopuolelta vaan myös omasta mikrobiomistamme, joka voi tasoittaa tietä ihmiste
Ulosteensiirto tietyiltä luovuttajilta paremmin kuin toiset
Ulosteen mikrobiota- tai ulosteensiirto luovuttajalta on hyödyllinen potilaille, jotka ovat saaneet tappavan toistuvan tartunnan Clostridium difficile joka johtaa vaikeaan ripuliin, kipua ja usein v