Det er mange forskjellige øvelser for å få en flat mage. Noen requiremachines eller spesialutstyr; andre bare krever et gulv å ligge Påog litt motivasjon og vilje. Det er noen som areperformed samtidig trener andre muskelgrupper som inPilate trekk, hvor hver øvelse vil fungere magemusklene evenif fokuset er bena, armene eller andre område av kroppen.
Det er mange forskjellige øvelser for å få en flat mage. Noen krever maskiner eller utstyr; andre bare krever en etasje for å ligge på og litt motivasjon og vilje. Det er noen som blir utført samtidig trener andre muskelgrupper som i Pilatus 'beveger seg, hvor hver øvelse vil fungere magemusklene selv om fokus er på beina, armene eller andre område av kroppen. Det er et par av bevegelser som er svært enkel og likevel gi mange mennesker de resultatene de er ute etter. Den første bevegelsen er den grunnleggende knase. Disse øvelsene er bedre for kroppen deretter sit ups fordi de ikke anstrenge ryggen så mye. En crunch utføres ganske enkelt ved å ligge på ryggen og heve den øvre delen av kroppen din noen inches av bakken, akkurat nok til å føle belastningen på magemusklene. Nøkkelen til disse bevegelsene er å være sikker på at magen gjør arbeidet og ikke hodet eller armene. Dessuten er det viktig å holde alt rett, ikke løfte hodet mer enn skuldrene eller ryggen, for mer informasjon og detaljer om hvordan du utfører denne bevegelsen riktig det er mange ressurser tilgjengelig på internett, i bøker og også i videoer. En annen bevegelse som også er flott og bør gjøres i forbindelse med den grunnleggende knase er en side knase som fungerer den skrå, eller som noen kaller dem "love handles" Dette øvelsene utføres på samme måte som det knase, er bare kroppen vridd litt til den ene siden. Igjen for å få en mer nøyaktig beskrivelse av hvordan du skal utføre denne bevegelsen er det mange ressurser tilgjengelig. Sammen med trener midten delen av magen og på sidene, bør en person inkludere flere forskjellige øvelser for å få en flat mage ved hjelp av å trene hele magen, som omfatter den nedre delen og øvre del av magen også. Det vil gjøre en person ikke bra å bare fokusere på en bestemt muskelgruppe i magen deres. Det er mange steder å finne øvelser for å få en flat mage inkludert internett, bibliotek, bokhandel og i videoer. Med så mange forskjellige alternativer en person kan ha problemer med å bestemme hvilke øvelser ville nytte dem mest mens du prøver å få en flat mage. Det beste forslaget i denne saken er å prøve flere forskjellige dem og bestemme hva som fungerer for den enkelte. En øvelse kan fungere bra for en person, men være for anstrengende for en annen. Eller, kan en person være i bedre form og være i stand til å gjøre flere forskjellige øvelser som en nybegynner ikke kan gjøre, i hvert fall i begynnelsen, og kan bare trenger å konsentrere seg om én bevegelse, i stedet for en rekke ulike bevegelser i en treningsøkten . Mens noen øvelser for å få en flat mage kan fungere bedre enn andre, vil ingen trening fungere hvis ikke riktig utført og gjort regelmessig. En person skal bestemme hvilke oppgaver de er begge i stand til å gjøre, og også kan gjøre for en lengre periode mens du arbeider for å få flat mage de ønsker. Hvis de trener er for komplisert, tar for mye tid, eller kan bare gjøres på en spesiell type utstyr, kan personen ikke være i stand til å feste med det på lang sikt. Husk å få en flat mage vil ikke skje over natten, det tar tid, engasjement og tålmodighet, uavhengig av øvelsen brukes.
Mikrober på tungen kan brukes til å diagnostisere kreft i bukspyttkjertelen
Genetisk risiko for autoimmunitet kan være knyttet til forskjeller i tarmmikrobiomet
Hvorfor pasienter med COVID-19 har flere patogene bakterier i nesen
Forskning viser hvordan tarmmikrober påvirker mageinfluensa
Er C-seksjon bra for barndoms helse?
Vibrasjoner i hele kroppen bidrar til å redusere betennelse,
Kreftkjemikalie fra vanlig tarmmikrobe
Mange vanlige tarmbakterier bærer kreftfremkallende mutasjoner, sier en ny studie publisert i tidsskriftet Natur den 27. februar 2020. Bakgrunnen Det er billioner av bakterier som lever i og på
Mikrober kan forutsi dødelige utfall hos ventilerte COVID-19-pasienter
Nærværet av Mycoplasma salivarium i de nedre luftveiene til ventilerte pasienter med COVID-19-infeksjon er assosiert med økte sjanser for å dø. Resultatet var en del av en molekylær undersøkelse som
Hvordan massescreeningsinnsats har bidratt til å identifisere flere tilfeller av cøliaki hos barn
Et nytt massescreeningsprogram for barn i skolealder i Italia fant at den totale forekomsten av cøliaki har nesten doblet seg de siste 25 årene. Cøliaki sykdom Infographic. Bildekreditt:E