Hur får Six-Pack Abs och en tonad mage

Medan både män och kvinnor vill väl utvecklade magar och privatpersoner mytomspunna sex-pack genvägar magmusklerna, kvinnors unika physiques och kräver kräver olika tillvägagångssätt. Till exempel, det sätt på vilket den kvinnliga kropps insättningar kroppsfett som kvinnor ålder fokuserar ofta på sidorna, lår och mage. Således, damer som vill ha en plattare mage och lean abs måste fokusera på diet och motion regimer som koncentrerar sig på dessa områden. Inom detta kvinnors fitness guide, vi visar tre sätt att tona din mage med instruktioner som utformats särskilt för damer

En Ladies hjälpen till sätt att få sex-pack abs tillsammans med en väl utvecklad mage

Tummy Isometrisk Crunch - isometriska träning är omtyckt av träningsfanatiker som vill välutvecklade physiques. För att göra detta på rätt sätt för fina kvinnliga abs och smalare silhuetter, suga i magen så långt som möjligt. Försök att slappna av och andas. Bild din navel rätt till ryggen. Innehav i musklerna i dina magmuskler och sätta press i magen är ett bra sätt att stärka det och uppstramande upp. Dessutom, du kommer med tiden att bli mer medveten om hur du kan styra musklerna i din mage. Fortsätt med denna övning för någon större kvinnlig abs som sker överallt och när som helst. För dem som har högt blodtryck, undvika att hålla andan under längre perioder

Rectos magar magen motion -. Ligg platt liggande på rygg på marken och böj knäna. Sprid din fot i stort sett isär med liknande med som sidorna. Sätt båda händerna lätt precis bredvid dig för stöd. Sprid armbågarna så att du inte kommer att ha möjlighet att upptäcka sin vistelseort. Tuck ditt ansikte mot bröstet och krypa uppåt och framåt på ett sätt som sinnet, nacke och hals hiss i golvet samt ryggen pressar bara från golvet. Innehålla positionen som det var och gå tillbaka till början position. Fortsätt med denna övning flera tillfällen. Detta kan vara en stor kvinnlig abs motion

Sit-Back platt mage övningar -. Det kommer att bidra till att stärka din svaga kvinnliga abs. Börja med en sittande på marken, knäna böjda, och fot platt på marken. Har armarna in över bröstet och rulla dig och framåt axlar för bröstet. Gradvis luta sig tillbaka tillsammans med dina axlar och sinne gömd i. Bare upp detta till du känner trycket och kontraktion i din kvinnliga abs. Tryck sedan det lite mer innan du känner din abs skakningar, låt den skaka i fem sekunder, varefter lätthet tillbaka mot upprätt läge. . Fortsätt med detta efter ett par sekunder

Minska Matmissbruk - inte FROSSA titta på din diet plan. Exceptionella kvinnliga abs förblir gömd under alla individer fett bör du hålla äta för mycket, mycket mer än du behöver. Skapa en hälsosam diet.

Gör dessa tillsammans med andra stora mage övningar och kommer även att röra sig mot att få stor kvinnlig abs! Klicka på den här länken för att få mer information om hur man får sex förpackningar, det är här Six Pack genvägar översyn

• Hur platsen magcancer Signs Första
• Tips för att få en platt Stomach