Kako da biste dobili šest Pack Abs i tonirana Stomach

Iako i muškarci i dame žele dobro razvijen želudac i pojedinci legendarnog šest-Pack prečace trbušne mišiće, ženske jedinstvene physiques i zahtijeva zahtijevaju različite pristupe. Na primjer, način na koji su ženska tijela naslage tijela tijelo mast kao žena dobi često fokusira na bočnim stranama, natkoljenicama i trbuhu. Dakle, dame koje žele laskati želudac i nemasno kormilar moraju se usredotočiti na dijete i vježbe režima koje se koncentriraju na ovim prostorima. U okviru ove ženske fitness vodiča, mi ćemo pokazati tri načina da se ton vašeg želuca s uputama dizajnirane posebno za žene! Pregled

Vodič Dame Pomoć za načine kako bi dobili šest Pack Abs zajedno s dobro razvijenom želuca Netlogu

zatezanje Izometrički Crunch - Izometrijske vježbe su dobro voljeli fitness fanatika koji žele dobro razvijene građu. Da biste to učinili ispravno za ugodan ženski kormilar i tanjih siluete, sisati u trbuhu koliko je to moguće. Pokušaj se opustiti i disati. Zamislite svoj pupka pravo na leđima. Držeći u mišićima unutar svoje ab mišiće i vrši pritisak unutar vašeg kormilar je odličan način da se ojača i učvršćivanja. Osim toga, od vas će s vremenom postati više svjesni kako možete kontrolirati mišiće unutar vašeg trbuha. Nastaviti raditi ovu vježbu za bilo koji veliki ženski kormilar koji se obavlja bilo gdje i bilo kada. Za one koji imaju visok tlak krvotok, izbjegavajte drži dah za duže

Rectos trbusi želuca Vježba -. Ležati ravno ležanje na leđima na zemlju i saviti koljena. Raširila ft široko osim sa sličnim sa što sa strane. Stavite obje ruke lagano samo uz svoj um za potporu. Spread laktove, tako da neće imati mogućnost da otkriju svoje boravište. Ugurati svoje lice prema prsima i rotor prema gore i naprijed na način da um, vrat i vrat podignite na podu, kao i vaš povratak preše samo od poda. Sadrže položaj kao što je bilo i vrati se svom početku položaj. Nastaviti raditi ovu vježbu nekoliko navrata. To može biti velika ženka kormilar vježbe pregled

sjediti-Back Stan trbuščić vježbe. - To će pomoći ojačati vaš slabu žensku Abs. Počnite s sjedećem položaju na tlu, koljena savijena, i ft stan u prizemlju. Neka vam ruke stupio na prsima i uvaljati svoj um i naprijed ramena za svoje grudi. Postupno zasjesti zajedno sa svojim ramenima i glavi skrivenih u. Goloj se to što se osjeća pritisak i stezanje u svom ženskom Abs. Zatim ga gurnuti malo više prije nego što osjetite da ABS drhtanje, ostavite ga da se tresti od pet sekundi, nakon čega jednostavnost natrag prema uspravnom položaju. . Nastavite to nakon par sekundi pregled

Smanjiti prejedanje - Ne overindulge gledajući svoj plan prehrane. Iznimna ženska kormilar će ostati skrivena u svim pojedincima masti treba zadržati prejedanje, puno više nego što moraš. Stvaranje zdrave prehrane. Pregled

Da li to zajedno s drugim vježbama veliki trbuh, a također će biti kretanje prema dobiti veliku žensku kormilar! Kliknite na ovaj link za više informacija o tome kako da biste dobili šest pakete, ovdje je Six Pack prečace pregled pregled

• Kako prepoznati rak želuca Znakovi Prvo
• Savjet da biste dobili stan želuca