Miten saada Six-Pack Abs ja Toned Stomach

Vaikka sekä miehet ja naiset haluavat hyvin kehittynyt mahat ja yksilöiden tarujen six-pack pikavalinnat vatsalihakset, naisten ainutlaatuinen physiques ja vaatii vaativat erilaisia ​​lähestymistapoja. Esimerkiksi tapa, jolla feminiininen runko talletukset kehon rasvaa iän myötä usein keskittyy sivuilla, reisien ja vatsan. Siten naiset, jotka haluavat ohuemmiksi vatsa ja laiha abs on keskityttävä laihduttaminen ja liikunta hoito, jotka keskittyvät näille alueille. Tässä naisten kunto oppaassa osoittaa kolmea lähestymistapaa sävy vatsasi ohjeet suunniteltu erityisesti naisille!

Ladies Ohjeet opas tapoja saada Six-Pack Abs yhdessä hyvin kehittynyt Vatsa

Tummy Isometrinen Crunch - Isometrinen harjoituksia hyvin pidetty kunto fanaatikot, jotka haluaisivat hyvin kehittynyt physiques. Voit tehdä tämän oikein mukavaa naisten abs ja ohuempi siluetteja, imevät vatsassasi niin pitkälle kuin mahdollista. Yritä rentoutua ja hengittää. Kuva oman bellybutton oikeus selkää. Holding sisällä lihaksia sisällä ab lihakset ja painostamalla sisällä abs on hyvä tapa vahvistaa sitä ja tiukentamista. Lisäksi et lopulta tulla tietoiseksi kuinka voit hallita lihaksia sisällä vatsaan. Jatka Näin liikunta mitään suurta naisten abs joka tehdään aina ja kaikkialla. Niille, joilla on korkea verenpaine, välttää pitämällä hengitystä pidempään.

Rectos abdomens Vatsa Harjoitus - Lie tasainen makaa selällään päällä ja taivuta polvet. Levitä ft pitkälti erilleen samanlainen kuin sivuilla. Laita molemmat kädet kevyesti aivan vieressä mielesi tukea. Levitä kyynärpäät joten et on kyky löytää heidän olinpaikkansa. Tuck kasvosi kohti rintaa ja käpertyä ylöspäin ja eteenpäin siten, että mieli, niska, ja kaulan hissi lattiassa sekä selkää painaa vain lattiasta. Sisältävät asema ikäänkuin ja palaa takaisin alkaa asentoon. Jatka Näin harjoituksen useita kertoja. Tämä voi olla hyvä nainen abs liikuntaa.

Sit-Back Flat Tummy Harjoitukset - Se auttaa vahvistamaan heikkoja naisen abs. Aloita istuma-asennossa päällä, polvet koukussa, ja jalkaa litteänä maahan. Ovatko kädet tuli yli rintaan ja rullaa mielen ja eteenpäin olkapäät rintaa. Asteittain nojata taaksepäin yhdessä hartiat ja mielen piilotettu. Bare tämä jopa olet tunne painetta ja supistuminen teidän naisten abs. Työnnä se hieman ennen kuin tunnet abs vapina, anna sen ravistetaan viiden sekunnin ajan, jonka helppous takaisin kohti pystyasentoon. Jatka Näin seuraavan parin sekunnin.

Vähennä ylensyöntiä - Älä overindulge katsella ruokavalio suunnitelma. Poikkeuksellisen naispuolinen abs pysyy piilossa kaikki yksilöt rasvat pitäisi pidät ylensyönti, paljon enemmän kuin on pakko. Luo terveellistä ruokavaliota.

Onko näillä yhdessä muiden suuri vatsa harjoituksia ja myös siirtymässä kohti yhä suuri nainen abs! Tämän linkin saada enemmän tietoa siitä, miten saada kuusi pakkausta, tässä se on Six Pack pikavalinnat Review

• Miten paikalla Mahasyöpä Merkkejä ensin
• Vihje saada litteä vatsa