Kako Get Six-Pack Abs in napeta Stomach

Medtem ko sta moški in ženske želimo dobro razvita želodci in posamezniki slovitem bližnjice šest-pack trebušne mišice, ženske edinstvene physiques in zahteva zahtevajo različne pristope. Na primer, način, na katerega žensko telo depoziti karoserija maščobe kot ženske starosti pogosto osredotoča na straneh, stegen in trebuha. Tako, dame, ki si želijo laskati želodec in vitke abs morali osredotočiti na dieto in vadbo shemah, ki se osredotočajo na teh področjih. Znotraj tega žensk fitnes vodnik, bomo dokazati tri pristope za ton želodec z navodili, namenjene posebej za ženske!

Dame Pomoč vodnik načinov, da bi dobili šest Pack Abs, skupaj z dobro razvito trebuhu

Tummy Izometričen Crunch - Izometrične treninge so dobro všeč fitnes fanatiki, ki bi radi dobro razvite physiques. Če želite to narediti pravilno, za lepo žensko abs in vitkejši silhuete, sesati v vašem želodcu kolikor je to mogoče. Poskus, da se sprostite in dihati. Predstavljajte si bellybutton pravico do hrbtu. Holding v mišicah znotraj svojih ab mišice in pritisk v notranjosti abs je odličen način za krepitev in učvrstitev navzgor. Poleg tega boste sčasoma postali bolj zavedajo, kako lahko nadzor mišice znotraj vašega trebuha. Še naprej delala to vajo za vsako veliko ženskih abs, ki se opravi kjerkoli in kadarkoli. Za tiste, ki imajo visok krvni obtok tlak, ne držite sapo za daljše obdobje

Rectos trebuhi Želodec vajo -. Lie ravno leži na hrbtu na tleh in upognite kolena. Razširi ft široko narazen s podobno s čim straneh. Dal obe roki rahlo tik ob tvoji glavi za podporo. Razširi kolena, tako da ne bo imel možnost, da odkrijete svoje bivališče. Potisnite svoj obraz proti prsih in zvijajo navzgor in naprej tako, da um, vratu in vratu dvigalo na tleh kot tudi hrbtne stiskalnice samo od tal. Vsebuje stališče, kot je bilo, in iti nazaj v svojo začne položaj. Še naprej delala to vajo večkrat. To je lahko velik ženski abs vaja

Regalni Nazaj Stanovanje Tummy Vaje -. To bo pomagalo okrepiti svojo šibko žensko abs. Začnite z sedečem položaju na tleh, kolena upognjena, in ft ravno na tleh. So vaše roke vnese prsih in roll svoj um in naprej ramena za vaše prsi. Postopoma pusto nazaj skupaj z rameni in mislih, skrite v. Golimi to do čutite pritisk in krčenje v vašem ženske abs. Nato ga potisnite malo več, preden se počutite vaš abs tresenje, pustimo, da se pretrese pet sekund po katerem enostavnost nazaj proti pokončnem položaju. . Nadaljujte tem po nekaj sekundah

Zmanjšanje prenajedanje - Ne overindulge gledal načrt prehrane. Izjemne ženske abs bo ostal skrit pod vsemi posamezniki maščob morate imeti prenajedanje, veliko več, kot moraš. Ustvariti zdravo prehrano.

Ali ti skupaj z drugimi veliko želodčne vaj ter se preselil k že veliko žensk abs! Kliknite na to povezavo za več informacij o tem, kako bi dobili šest pakiranja, tukaj je Six Pack Bližnjice pregled

• Kako prepoznati raka želodca Znaki najprej
• Nasvet, da bi dobili ravno želodec