How to Get Six-Pack Abs en een strak Stomach

Hoewel zowel mannen en dames willen goed ontwikkeld magen en individuen legendarische six-pack shortcuts buikspieren, vrouwen unieke lichaamsbouw en vraagt ​​vereisen verschillende benaderingen. Bijvoorbeeld, de wijze waarop het vrouwelijke lichaam afzettingen lichaamsvet als vrouwen ouder richt vaak aan de zijkanten, bovenbenen en buik. Dus, dames die een plattere buik en mager abs verlangen hebben om zich te concentreren op dieet en lichaamsbeweging regimes die zich richten op deze gebieden. Binnen deze vrouwen fitness gids, zullen we laten zien drie benaderingen om je maag toon met instructies ontworpen met name voor dames!

Een Ladies Help gids voor Manieren om Six-Pack Abs opschieten met een goed ontwikkelde Maag

Tummy Isometric Crunch - isometrische workouts zijn geliefd door fitness fanatici die graag goed ontwikkelde lichaamsbouw. Om dit te doen de juiste manier voor mooie vrouwelijke abs en slanker silhouetten, zuigen in je maag zoveel mogelijk. Poging om te ontspannen en te ademen. Beeld je navel recht op je rug. Bedrijf binnen de spieren in je buikspieren en het zetten van druk in je buikspieren is een geweldige manier om het te versterken en te concretiseren. Daarnaast zal je na verloop van tijd steeds meer bewust van hoe je de spieren in je buik kan controleren. Blijven doen deze oefening voor een grote vrouwelijke abs, die overal en altijd wordt gedaan. Voor degenen die een hoge bloeddruk, vermijd je adem voor langere periodes

Recto Buiken Maag Oefening -. Lig plat op je rug ligt op de grond en buig de knieën. Spreid uw ft in grote lijnen uit elkaar met soortgelijke met de zijkanten. Leg beide handen lichtjes net naast je geest voor ondersteuning. Spreid uw ellebogen, zodat je de mogelijkheid om hun verblijfplaats te ontdekken zal hebben. Stop je gezicht naar je borst en krul omhoog en naar voren op een manier die de geest, nek en halslift op de grond als je rug persen net van de vloer. Bevatten de positie als het ware en ga terug naar je beginpositie. Blijven doen deze oefening meerdere malen. Dit kan een grote vrouwelijke abs oefening

Sit-Back Flat Tummy Oefeningen -. Het zal helpen versterken van uw zwakke vrouwelijke abs. Begin met een zittende positie op de grond, de knieën gebogen, en voet plat op de grond. Laat je armen over je borst ingevoerd en rol je hoofd en schouders naar voren voor je borst. Geleidelijk achterover leunen samen met uw schouders en geest verborgen in. Bare dit tot je voelt de druk en de krimp in je vrouwelijke abs. duw het dan een beetje meer voordat je voelt je buikspieren trillen, laat het schudden gedurende vijf seconden, waarna het gemak terug naar de rechtopstaande positie. . Blijf dit doen na een paar seconden

Verminder Te veel eten - niet toegeeflijk kijken naar je dieet plan. Uitzonderlijke vrouwelijke abs zal blijven verborgen onder alle personen vetten moet je blijft te veel eten, veel meer dan je hoeft te doen. Maak een gezond dieet.

Doe deze samen met andere grote maag oefeningen en zal ook te bewegen in de richting van het krijgen van grote vrouwelijke abs! Klik op deze link voor meer informatie over hoe u zes pakken te krijgen, hier is het Six Pack Shortcuts beoordeling

• Hoe te herkennen Maagkanker Signs Eerste
• Stuur naar een platte buik Get