Selv om både menn og kvinner ønsker velutviklet mager og enkeltpersoner sagnomsuste six-pack snarveier magemusklene, kvinners unike physiques og krever krever ulike tilnærminger. For eksempel, på hvilken måte den feminine kroppen innskudd kroppen fett som kvinner alder fokuserer ofte på sidene, lår og mage. Dermed damer som ønsker en flatere mage og magert abs må fokusere på slanking og trening regimer som konsentrerer seg om disse områdene. Innenfor denne kvinners fitness guide, vil vi demonstrere tre tilnærminger til å tone magen med instruksjoner er utformet spesielt for damene!
En Ladies Hjelp guide til måter å få Six-Pack Abs sammen med en godt utviklet mage
Mage Isometrisk Crunch - Isometrisk trening er godt likt av fitness fanatikere som ønsker velutviklede physiques. For å gjøre dette riktig for fine kvinnelige abs og slankere silhuetter, suge inni magen din så langt som mulig. Forsøk å slappe av og puste. Bilde din navlen rett til ryggen din. Holde i musklene inni magemusklene og legger press inne abs er en fin måte å styrke det og oppstramming opp. I tillegg vil du over tid blir mer bevisst på hvordan du kan kontrollere musklene inni magen. Fortsett å gjøre denne øvelsen for noen stor kvinnelige abs som gjøres hvor som helst og når som helst. For de som har høyt blodtrykk, unngå å holde pusten for lengre perioder
Rectos mager mage øvelse -. Ligg flatt liggende på ryggen på bakken og bøy knærne. Spre dine ft bredt fra hverandre med lignende med så sidene. Sett begge hendene lett like ved hodet for støtte. Spre albuene slik at du ikke vil ha muligheten til å oppdage deres oppholdssted. Tuck ansiktet mot brystet og krølle opp og frem på en måte som sinnet, nakke og hals heis i gulvet samt rygg presser bare fra gulvet. Inneholder posisjonen som det var og gå tilbake til begynnelsen posisjon. Fortsett å gjøre denne øvelsen flere anledninger. Dette kan være en stor kvinnelig abs trening
Sitte Tilbake flat mage Øvelser -. Det vil bidra til å styrke dine svake kvinnelige abs. Begynn med en sittestilling på bakken, knærne bøyd, og fot flatt på bakken. Ha armene oppgitt over brystet og rulle ditt sinn og termin skuldre for brystet. Progressivt lene deg tilbake sammen med skuldre og sinn gjemt i. Bare dette opp til du føler press og sammentrekning i din kvinnelige abs. Skyv den litt mer før du føler at abs skjelving, la det riste i fem sekunder etter som lette tilbake mot oppreist stilling. . Fortsett å gjøre dette etter et par sekunder
Reduser Overspising - Ikke overindulge ser din diett plan. Eksepsjonell kvinnelige abs vil forbli skjult under alle enkeltpersoner fett bør du holde overspising, mye mer enn du må. Lag et sunt kosthold.
Gjør disse sammen med andre gode mageøvelser, og vil også være på vei mot å få gode kvinnelige abs! Klikk på denne linken for å få mer informasjon om hvordan du får seks pakker, her er det Six Pack Snarveier omtale
Tap av tarmepitelbarriere som er ansvarlig for COVID-19-relatert MIS-C hos barn,
Flått som nå bærer flere sykdommer,
Vestlig kosthold kan øke risikoen for "dødelig sepsis",
Plantebasert diett kan helbrede din revmatoid artritt
Probiotika kan bidra til å dempe underernæring de neste to tiårene,
Fiskeslim kan være en potensiell kilde til antibiotika, finner studier
Pankreatitt
Bukspyttkjertelen er lang, flat kjertel som er bak magen i øvre del av magen. Hovedoppgaven er å produsere enzymer som hjelper til i en persons fordøyelse og hormoner som hjelper vanlig blodsukkernivå
Bakterier i fødselskanalen er knyttet til lavere risiko for eggstokkreft
En ny studie viser at noe så enkelt som en livmorhalspinne kan ha potensial til å hjelpe hundrevis av kvinner som har ekstremt høy risiko for eggstokkreft fordi de har en mutasjon i BRCA1 -genet. Di
Øvre endoskopi
Hvis du har kronisk halsbrann, magesmerter eller brystsmerter, kvalme, og oppkast, eller andre problemer som synes å stamme fra det øvre fordøyelsessystemet, Vi kan anbefale en øvre endoskopi. Også kj