Sådan får Six-Pack Abs og en Toned Stomach

Mens både mænd og damer ønsker veludviklede maver og enkeltpersoner sagnomspundne seks-pack genveje abdominale muskler, kvinders unikke fysik og kræver kræver forskellige tilgange. For eksempel, den måde, hvorpå den feminine krop indskud krop kropsfedt kvinder alder ofte fokuserer på de sider, øvre lår og mave. Således, mine damer, der ønsker en fladere mave og magert abs nødt til at fokusere på slankekure og motion regimer, der fokuserer på disse områder. Inden denne kvindernes fitness guide, vil vi vise tre metoder til at tone din mave med instruktioner designet specielt til damer!

En Ladies Hjælp guide til måder at få Six-Pack Abs sammen med en Veludviklet mave

Tummy Isometrisk Crunch - Isometrisk træning er vellidt af fitness-fanatikere, der ønsker veludviklede fysik. For at gøre dette korrekt for nice kvindelige abs og slankere silhuetter, suge inde i din mave, så vidt det er muligt. Forsøg på at slappe af og trække vejret. Forestil din bellybutton ret til din ryg. Bedrift i musklerne i dine mavemusklerne og lægge pres inde i din abs er en fantastisk måde at styrke det og opstrammende op. Derudover vil du med tiden blive mere bevidst om, hvordan du kan styre musklerne i din mave. Fortsæt med at gøre denne øvelse for nogen stor kvindelige abs hvilket sker overalt og når som helst. For dem, der har højt blodtryk, undgå at holde vejret i længere perioder

Rectos underliv mave øvelse -. Ligge fladt liggende på ryggen på jorden og bøje knæene. Spred din ft bredt fra hinanden med ens med som siderne. Put begge hænder let lige ved siden dit sind for støtte. Spred dine albuer, så du ikke vil have mulighed for at opdage deres tilholdssted. Guffe dit ansigt mod brystet og krølle opad og fremad på en måde, sindet, hals og nakke elevator i gulvet samt din ryg presser lige fra gulvet. Indeholder positionen som det var, og gå tilbage til din startposition. Fortsæt med at gøre denne øvelse flere gange. Dette kan være en stor kvindelig abs øvelse

Sit-Back Flat Tummy Øvelser -. Det vil bidrage til at styrke din svage kvindelige abs. Begynd med en siddende stilling på jorden, de bøjede knæ, og fod fladt på jorden. Har dine arme indtastet over brystet og rul dit sind og forward skuldre til brystet. Gradvist læne sig tilbage sammen med dine skuldre og sind skjult i. Bare dette op til du føler pres og sammentrækning i din kvindelige abs. Derefter skubbe det lidt mere, før du føler dine mavemuskler rysten, gør det muligt at ryste i fem sekunder, hvorefter lethed tilbage mod opret stilling. . Fortsæt med at gøre dette efter et par sekunder

Reducer Overspisning - Må ikke overindulge ser din kost plan. Ekstraordinære kvindelige abs vil forblive skjult under alle individer fedtstoffer bør du holde overspisning, meget mere end du har til. Opret en sund kost.

Har disse sammen med andre store mave øvelser og vil også være på vej mod at få store kvindelige abs! Klik på dette link for at få mere information om, hvordan du får seks pakker, her er det Six Pack genveje anmeldelse

• Hvordan til at spotte mavekræft Signs Første
• Tip til at få en flad mave