Övning för en platt mage utan Ab katapult Twister

Arbetet med rectus buken utan att sträcka det: höja din byst, avrundning ryggen, sedan gå tillbaka, men inte helt, och gör det ofta. Resultaten visar snabbt om du kör den verkliga rörelser well.It är mer om att arbeta magen bälte, den tröga delen. Tidsåtgång: en halvtimme, med kontinuerlig ökning upp till en hour.ExerciseLying med en matta (eller mycket bättre på en lutande styrelse att arbeta magmuskler), ryggen platt, lår sprids vid en position 45 utbildnings-, fötterna i gräset (eller kilas fast under möbler), och 20 cm gap mellan botten och klackar, så att de inte kommer att snedvrida ryggen. Armarna kan skäras på bröstet, varje hand vidrör alternativa axeln och armbågar avslappnad. För nybörjare: utsträckta armar, underlättar det särskilda movement.You tränar magen, inte nödvändigtvis dina biceps, så tryck inte på armen när du räta bysten: förflyttning av huvudet byst måste praktiseras långsamt. Skuldermuskulaturen måste luckras upp, eftersom de inte är önskade. Lyft halsen upp till 15 centimeter från marken. Huvudet är fortfarande i förlängningen av ryggen och ögonlinjen bör vara 60 cm avstånd från en knees.Never tryck, eftersom den abdominala remsan är tät för att orsaka en brännande känsla, ett tecken på att musklerna fungerar. Kontrollera genom utbildning att fötterna vidhäftar väl till marken. Hjälper inte bara genom att trycka på hälarna: det skulle fungera dina egna vadmusklerna och adduktorer ut, och inte din abs! Löper ut i slutet av aktiviteten

Ab Rocket Twister Omdömen

Gör tre grupper om 10 till 15 rörelser. Tio sekunder för uppåtgående rörelser, 10 sekunder för nedåtgående rörelse. Skäm bort din återhämtningstid mellan units.Repeat denna övning varannan dag. Den långsammare din nuvarande rörelse, desto bättre dina muskler fungerar, och mycket bättre resultat. Viktig punkt: andas långsamt och helt på nedåtgående rörelsen, andas i väg up.To komplicera motion etablerade fötterna högt upp (steg), lår vertikalt. Denna typ av träning använder de små och överlägsna sneda muskler och rectus. Den övre delen av foten och därmed avståndet från bysten låt träningen de särskilda musklerna i den svala som well.The regelbundet upprepa dessa övningar är avgörande för framgång, tillsammans med växlingen av vila (en minut) mellan varje serie av rörelser är ofta en nödvändig förutsättning för att musklerna att ta totala nyttan av ansträngningen .Ett många människor tycker att dessa övningar tråkiga och svårt. Om det är fallet för dig också, kan du överväga att köpa ett AB kompatibla toners såsom Ab Skyrocket Twister, som extremt skulle öka din motivation och göra dessa övningar mindre komplicerat samtidigt visar mycket goda resultat.

För mer information om Ab Coaster Recensioner besök vår hemsida.

• Iberogast Rekommenderas för Irritable Bowel Syndrome och nervös Stomach
• Den lämpligt sätt att bränna fast magen fett samt få en sex-pack platt mage quick