Exercício para um apartamento estômago sem o Ab Catapult Twister

Os trabalhos no reto abdominal sem esticá-lo: aumentar o seu busto, arredondamento suas costas, em seguida, voltar para baixo, mas não completamente, e fazer isso com frequência. Os resultados mostram rapidamente se você executar a movimentos well.It real é mais sobre como trabalhar o cinto de estômago, a parte lento. Tempo necessário: de meia hora, com aumento contínuo até um hour.ExerciseLying com um tapete (ou muito melhor em uma placa inclinada para trabalhar os músculos abdominais), a parte traseira plana, coxas abertas em uma posição de 45 diplomas, os pés apoiados no a grama (ou preso debaixo de móveis) e 20 centímetros lacuna entre o fundo e saltos, de modo que não irá distorcer a parte de trás. Seus braços podem ser cruzaram no peito, cada mão tocando o ombro alternativa, e os cotovelos relaxados. Para os iniciantes: os braços estendidos, facilita a movement.You particular, está treinando seu abs, não necessariamente o seu bíceps, então não pressionar no braço quando você endireitar o busto: o movimento da cabeça e o busto tem que ser praticada lentamente. músculos do ombro deve relaxado, porque não são solicitadas. Levante seu pescoço até 15 centímetros do chão. A cabeça ainda está no prolongamento da linha para trás e olho deve ser de 60 cm distantes uma pressão knees.Never, porque a tira abdominal é apertado para causar uma sensação de queimação, um sinal de que os músculos trabalhar. Certifique-se através da formação que seus pés aderem bem ao chão. Não ajudar, basta apertar em seus saltos: ele iria trabalhar seus próprios músculos da panturrilha e adutores para fora, e não a sua abs! Expiram no final da atividade

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Faça três grupos de 10 a 15 movimentos:. Dez segundos para movimentos ascendentes, 10 segundos para o movimento para baixo. Satisfaça o seu tempo de recuperação entre units.Repeat este exercício a cada dois dias. O mais lento o seu movimento atual, o melhor seus músculos trabalhar, eo muito melhor o resultado. ponto importante: inspire lentamente e completamente sobre o movimento para baixo, expire na rota up.To complicar o exercício, estabeleceu seus pés elevados acima (passos), coxas vertical. Este tipo de exercício usa as pequenas e superiores músculos oblíquos e do reto. O topo dos pés e, portanto, a distância entre o busto deixar o seu treino os músculos particulares do legais como well.The de repetição regular destes exercícios é fundamental para o sucesso, juntamente com a alternância de descanso (um minuto) entre cada série de movimentos é muitas vezes uma condição necessária para que os músculos para tirar benefício total do esforço .Um monte de gente encontrar estes exercícios chato e difícil. Se for o caso para você, bem, você pode considerar a compra de um AB toners compatíveis, como o Ab Skyrocket Twister, que deve extremamente aumentar a sua motivação e fazer estes exercícios menos complicado enquanto ainda mostrando resultados muito bons.

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