Feladat a lapos has nélkül Ab katapult Twister

A munka a rectus hasi nyújtás nélkül: emelje fel a mell, a kerekítés hátad, akkor menjen vissza, de nem teljesen, és ezt gyakran. Az eredmények azt mutatják, gyorsan, ha végre a tényleges mozgások well.It is többet dolgozik a gyomor öv, a lomha része. Szükséges idő: fél óra, folyamatos növekedés legfeljebb egy hour.ExerciseLying szőnyeggel (vagy sokkal jobb a ferde fedélzeten dolgozni az ab izmok), a hátsó lakás, comb elterjedt egy helyzetben 45 oklevelek, láb lapos a fű (vagy beékelődött a bútorok alatt), és 20 cm közötti különbség az alsó és a sarka, így nem torzítják a hátsó. A karok metszette a mellkason, minden kéz érintése másodlagosan váll, könyök és megnyugodott. Kezdőknek: kitárt karral, ez megkönnyíti a konkrét movement.You a képzés a has, nem feltétlenül a bicepsz, így nem nyomja a kar, amikor egyenesbe a mell: a mozgás a fej és a mell is élni kell, lassan. Vállizmokban kell nyugodt, mert nem kérte. Emeld fel a nyak 15 cm le a földre. A feje még mindig a kiterjesztése a hátsó és a szem sort kell 60 cm távolságra a knees.Never nyomás, mert a hasi szalag feszes okoz égő érzést, annak a jele, hogy az izmok dolgoznak. Győződjön meg róla, a képzés, hogy a lábad jól tapadnak a földre. Ne segíts egyszerűen nyomja a nyomában: ez a munka, a saját vádli izmait és közelítő ki, és nem a has! Végén lejár a tevékenység. Katalógusa

Ab Rocket Twister vélemény

Van három csoport 10-15 mozgások: Tíz másodperc felfelé irányuló mozgását, 10 másodperc a lefelé mozgás. Kényeztesse gyógyulási idő között units.Repeat ezt a gyakorlatot minden második nap. A lassabb az aktuális mozgás, annál jobb az izmok dolgoznak, és sokkal jobb az eredmény. Fontos pont: belélegezni lassan és teljesen a lefelé mozgás, kilégzés az útvonal up.To bonyolítja gyakorlására létrehozott lábad magasra (lépés), comb függőleges. Ez a fajta gyakorlat használja az apró és kiváló ferde izmok, és a rectus. A tetején a lábát, így a távolság a mell hagyja az edzést az adott izmok a hűvös well.The rendszeres ismétlése ezek a gyakorlatok a legfontosabb, hogy a siker, együtt váltakozásából többi (egy perc) az egyes mozdulatsor van gyakran szükséges feltétele, hogy az izmok, hogy teljes haszon az erőfeszítés .A sokan találják ezeket a gyakorlatokat unalmas és nehéz. Ha ez az eset áll fenn akkor is, akkor fontold meg egy ab kompatibilis tonerek, mint az Ab Skyrocket Twister, ami rendkívül növeli a motivációt, és ezek a gyakorlatok kevésbé bonyolult, ugyanakkor bemutató nagyon jó eredményeket. Katalógusa

több információra Ab Coaster vélemény látogasson el honlapunkra. katalógusa

• Iberogast Ajánlott irritábilis bél szindróma és az idegrendszer Stomach
• A megfelelő módja annak, hogy éget ingatlan has zsír plusz szerezni egy hatos csomag lapos has quick