Liikunta litteän vatsan ilman Ab Catapult Twister

Työ rectus vatsan venyttämättä: nostaa nurin, pyöristys selkää, sitten takaisin alas, mutta ei täysin, ja tähän usein. Tulokset osoittavat nopeasti, jos suorittaa todellinen liikkeitä well.It on enemmän työtä vatsassa vyö, hidas osa. Tarvittava aika: puoli tuntia, jossa jatkuva kasvu jopa hour.ExerciseLying matolla (tai selvästi parempi kallellaan aluksella töihin ab lihaksia), takana tasainen, reidet leviää klo asemaan 45 tutkintotodistusten, jalat tasainen ruoho (tai kiilattu huonekalujen), ja 20 cm väli pohja ja korot, joten ne eivät vääristä takana. Kätesi voi leikkaavat rinnassa, jokainen käsi koskettaa vaihtoehto lapa, ja kyynärpäät rento. Aloittelijoille: kädet ojossa, se helpottaa erityisesti movement.You ovat koulutus abs, ei välttämättä hauis, joten älä paina kädellään kun suoristaa nurin: liikkumista pään ja rinnan on harjoiteltu hitaasti. Olkapään lihaksia on lievennetty, koska ne eivät ole tilannut. Nosta niskan jopa 15 senttimetriä irti maasta. Pää on edelleen laajentaminen takaisin ja silmän linja on 60 cm kaukainen päässä knees.Never paine, koska vatsan kaistale on tiukka aiheuttaa polttavaa tunnetta, on merkki siitä, että lihakset toimivat. Varmista läpi koulutuksen että jalat hyvin kiinni maahan. Älä auttaa yksinkertaisesti työntämällä kantapäät: se toimisi oman vasikka lihaksia ja lähentäjät ulos, eikä your abs! Päättyy toiminnan.

Ab Rocket Twister Arviot

Tee kolmesta 10-15 liikkeet: Kymmenen sekuntia liikkeet ylöspäin, 10 sekuntia alas liikettä. Hemmottele toipumisaika välillä units.Repeat tämän harjoituksen joka toinen päivä. Hitaampi nykyisen liikkeen, sitä parempia lihakset toimivat, ja paljon parempi tulos. Tärkeää kohta: hengittää hitaasti ja täysin alas liikettä, hengittää reitin up.To mutkistaa harjoituksen, perustettiin jalat ylhäällä (vaiheet), reidet pystysuora. Tällainen harjoitus käyttää pieniä ja erinomaisen vino lihaksia, ja rectus. Yläosa jalat ja siksi etäisyys rinnan anna harjoituksen erityisesti lihaksia pintansa well.The säännöllisesti toistuvia harjoituksia on ensiarvoisen tärkeää menestystä yhdessä vuorottelu loput (yksi minuutti) kunkin sarjan liikkeitä on usein välttämätön edellytys, että lihakset ottaa kokonaishyöty vaivaa .A paljon ihmisiä löytää nämä harjoitukset tylsä ​​ja vaikea. Jos se on asia sinulle samoin, ehkä kannattaa ostaa ab yhteensopiva värikasetit kuten Ab Skyrocket Twister, jonka pitäisi äärimmäisen lisätä motivaatiota ja tehdä näitä harjoituksia vähemmän monimutkaista näytetään edelleen erittäin hyviä tuloksia.

lisätietoja Ab Coaster Arviot käymään sivuilla.

• Iberogast Suositellaan Ärtyvän suolen oireyhtymä ja Nervous Maha
• Sopiva tapa polttaa kiinteän vatsa rasvaa ja saadakseen six-pack litteä vatsa nopeasti