Oefening voor een platte buik zonder de Ab Catapult Twister

Het werk aan de rectus buik zonder te rekken: hef uw buste, afronding je rug, ga dan terug naar beneden, maar niet helemaal, en doe dit regelmatig. De resultaten laten zien snel als je uit te voeren van de werkelijke bewegingen well.It is meer informatie over het werken van de maag band, de trage kant. Benodigde tijd: een half uur, met een voortdurende stijging tot één hour.ExerciseLying met een mat (of veel beter op een hellend boord om de buikspieren te werken), de rug plat, dijen verspreid op een stand van 45 diploma's, voeten plat in het gras (of vastgeklemd onder meubels) en 20 cm afstand tussen de bodem en hielen, zodat ze niet terug vervormen. Je armen kunnen worden doorsneden op de borst, elke hand aanraken van de alternatieve schouder en ellebogen ontspannen. Voor beginners: uitgestrekte armen, het vergemakkelijkt de bijzondere movement.You traint je buikspieren, niet per se je biceps, dus maak je niet druk op de arm wanneer u de buste rechtzetten: de beweging van het hoofd en de buste moeten langzaam worden beoefend. Schouderspieren moet ontspannen, omdat ze niet gevraagd. Til je je nek tot 15 centimeter van de grond. Het hoofd nog steeds in het verlengde van de rug en oog lijn moet 60 cm afstand van een knees.Never druk, omdat de abdominale strip vast aan een branderig gevoel, een teken dat de spieren werken veroorzaken. Zorg ervoor dat door middel van de opleiding die je voeten goed hechten aan de grond. Niet helpen met een simpele druk op de hielen: het zou je eigen kuitspieren en adductoren out, en niet je buikspieren werken! Vervallen aan het einde van de activiteit

Ab Rocket Twister Reviews

Doe drie groepen van 10 tot 15 bewegingen. Tien seconden voor opwaartse bewegingen, 10 seconden voor de neergaande beweging. Verwen uw hersteltijd tussen units.Repeat deze oefening elke tweede dag. Hoe langzamer je huidige beweging, hoe beter je spieren te werken, en de veel beter het resultaat. Belangrijk punt: Adem langzaam en volledig op de neergaande beweging, adem uit in de route up.To compliceren de oefening, opgericht je voeten hoog (stappen), dijen verticaal. Dit soort oefening maakt gebruik van de kleine en superieure schuine spieren, en de rectus. De bovenkant van de voeten en dus de afstand van de buste laat de training de specifieke spieren van de koele ook.Het regelmatige herhaling van deze oefeningen is van groot belang voor het succes, samen met de afwisseling van rust (één minuut) tussen elke serie bewegingen vaak een noodzakelijke voorwaarde dat spieren totale voordelen van de inspanning .A veel mensen vinden deze oefeningen vervelend en moeilijk. Als dat het geval is voor u als goed, kunt u overwegen de aankoop van een ab compatible toners zoals de Ab Skyrocket Twister, die uiterst je motivatie moet toenemen en deze oefeningen minder ingewikkeld te maken, terwijl nog steeds zeer goede resultaten laten zien.

Voor meer informatie over Ab Coaster Reviews bezoek onze website.

• Iberogast Aanbevolen voor prikkelbare darm syndroom en Nervous Stomach
• De geschikte manier om onroerende buik vet te verbranden plus het verkrijgen van een six-pack platte buik snel