Vježba za ravan trbuh bez Ab Katapult Twister

Rad na rectus abdomena bez toga istezanje: povećati svoju bistu, zaokruživanje leđa, a zatim se vratiti natrag, ali ne u potpunosti, i to učiniti često. Rezultati pokazuju brzo ako izvrši stvarni pokreti well.It je više o radu želuca pojas, spor dio. Potrebno vrijeme: pola sata, uz stalno povećanje do jedne hour.ExerciseLying s mat (ili bolje na nagnutom brodu za rad na ab mišiće), leđa ravna, bedrima širiti na položaju 45 diploma, noge ravne u trava (ili zaglave ispod namještaja), i 20 cm razmak između dna i pete, tako da se ne iskrivljuju leđa. Ruke mogu biti presječen na prsima, svaka ruka dira alternativni ramena i laktovi opušteni. Za početnike: ispruženih ruku, to olakšava posebno movement.You trenirate trbušne mišiće, a ne nužno vaš biceps, tako da ne pritisnete na ruci kad izravnati poprsje: kretanje glave i grudi moraju se provoditi polako. Mišiće ramena moraju opuštena, jer nisu zatražili. Podignite svoj vrat i do 15 centimetara iznad tla. Glava je još uvijek u produžetku leđa i očiju linija treba biti udaljen od pritiska knees.Never 60 cm, jer trbušni pojas zategnut izazvati osjećaj pečenja, znak da mišići rade. Pobrinite se kroz trening da su noge dobro prianjati uz tlo. Ne bi se jednostavnim pritiskom na petama: radi vlastite tele mišiće i adductors van, a ne trbušne mišiće! Istječe na kraju aktivnosti pregled

Ab Rocket Twister Mišljenje

Da li tri skupine od 10 do 15 pokreta:. Deset sekundi za rastuće kretanje, 10 sekundi za niz pokreta. Prepustite vrijeme oporavka između units.Repeat ove vježbe svaki drugi dan. Sporiji vaš trenutni pokret, bolje vaši mišići rade, a puno bolje rezultat. Važno: polako i potpuno udahnuti na kretanje prema dolje, izdahnite na relaciji up.To komplicirati vježbe, osnovana vašim nogama visoko gore (korake), bedrima okomite. Ova vrsta vježbanja koristi sićušne i vrhunske ukošene mišiće, a desna. Na vrhu noge, a time i udaljenost od grudi neka vaš trening posebne mišići cool što well.The redovna ponavljanja ove vježbe je najvažnija za uspjeh, uz naizmjenično odmora (jednu minutu) između svakog niza pokreta je često je nužan uvjet za to mišiće da se ukupna korist od truda .A puno ljudi pronaći ove vježbe dosadna i teška. Ako je to slučaj za vas kao dobro, možda razmisliti o kupnji AB kompatibilnih tonera poput Ab poletjeti uvis Twister, koje iznimno trebaju povećati svoju motivaciju i učiniti ove vježbe manje komplicirano, a još uvijek pokazuje vrlo dobre rezultate. Pregled

više informacija o željeznica Komentari Ab posjetite našu web stranicu. pregled

• Iberogast Preporučuje se za Upalna bolest crijeva i živčani Stomach
• Što je pogodno način da se spali nepokretne trbuh masnoće plus dobili šest Pack ravan trbuh quick