Vaja za ravno želodec brez Ab katapultom Twister

Delo na rectus trebušne ne da bi jo raztezanje: povečanje vaše prsi, zaokroževanje na hrbet, potem pa nazaj dol, vendar ne v celoti, in to stori večkrat. Rezultati so pokazali, hitro, če izvrši dejanska gibanja well.It več o delu želodčne pas, počasno del. potreben čas: pol ure, s stalnim povečanjem do enega hour.ExerciseLying z mat (ali še bolje na nagnjeni krovu za delo mišic ab), zadnji ravno, stegna razširila na položaju 45 diplom, stopala plosko na trava (ali zagozdil pod pohištvom), in cm razlika med dnom in pete 20, tako da ne bodo izkrivljale nazaj. Roke se lahko seka na prsih, vsako roko dotika alternativno rame in kolena sproščeno. Za začetnike: iztegnjenimi orožjem, pospešuje zlasti movement.You so usposabljanje vaš abs, ne nujno svoje biceps, zato ne pritiskajte na roko, ko boste poravnali prsi: gibanje glave in prsi morala izvajati počasi. Ramenske mišice mora biti sproščen, ker se ni naročil. Dvignite vratu do 15 centimetrov od tal. Glava je še vedno v podaljšku na hrbet in oči linije mora biti 60 cm oddaljeni od tlaku knees.Never, saj je trebušna trak je tesen, da povzroči pekoč občutek, znak, da mišice delajo. Prepričajte se, da z usposabljanjem, da noge dobro držijo na tla. Ne pomaga samo s pritiskom na petah: da bi delo svoje meča in adductors ven in ne vaš abs! Izteče ob koncu dejavnosti

Ab Rocket Twister Mnenja

Ali tri skupine od 10 do 15 gibov:. Deset sekund za pomikov navzgor, 10 sekund za navzdol gibanja. Privoščite si čas okrevanja med units.Repeat te vaje vsak drugi dan. Počasnejši tok gibanja, boljše mišice delujejo, in veliko boljši rezultat. Pomembno: vdihavati počasi in v celoti na gibanje navzdol, izdihom na poti up.To zapletla izvajanje, ustanovljena noge visoke do (korakov), stegna vertikalno. Ta vrsta vadbe uporablja majhne in vrhunsko poševne mišice, in rectus. Vrh soigralca in zato oddaljenost od prsi naj vadbo posebne mišice kul kot well.The redno ponavljanje teh vaj je bistvenega pomena za uspeh, skupaj z menjavanja počitka (eno minuto) med vsako serijo gibov je pogosto nujni pogoj za to, mišice, naj sprejme skupno korist od napora .a veliko ljudi našli te vaje dolgočasno in težko. Če to velja tudi za vas, lahko razmislite o nakupu AB združljive tonerje, kot so Ab vrtoglavem vzponu Twister, ki naj bi zelo povečali svojo motivacijo in bi te vaje manj zapleteno, medtem ko še vedno kaže zelo dobre rezultate.

več informacij o Ab Coaster Komentarji obiščite našo spletno stran.

• Iberogast Priporočeno za sindroma razdražljivega črevesja in živčnega želodec
• Primeren način, da gorijo nepremične trebuh maščobe plus dobimo šest-pack ravno želodec quick