Summer, och baddräkt säsongen är precis runt hörnet. Det betyder att det är dags att börja arbeta på de platta abs du vill så illa. Har inte tid att träna flera timmar varje dag? Inte oroa sig, med lite planering och tio minuter om dagen, kan du ha platt, tonas abs du want.StepVar uppmärksam på din bränsle. Spåra vad du äter och vad du bränner varje dag. Bukfett är just det, fett. Om du vill se musklerna under och bli av med bula du kommer att behöva äta färre kalorier än du förbränner. Spåra vad du äter kommer också hjälpa dig att se vilken mat fylla dig längre och vilken mat brinner snabbt. Snabb förbränning livsmedel att du är hungrig snart efter att du äter dem. Sikta magert protein, massor av fibrer och frukt och veggies.Stepsätta fart! Rör på din kropp; det var inte avsedd att sitta på en soffa eller vid ett skrivbord hela dagen. Ta trapporna, ta en promenad runt kvarteret, flytta din kropp och hitta ett sätt att ta minst 10.000 steg per dag. Studier har visat att människor som tar 10.000 steg per dag gå ner i vikt snabbare och behålla den. De är friskare och smalare. Du kan vara för! StegOkej, nu har du pounds smälta bort bara genom att spåra ditt intag och flytta din kropp. Nästa steg är att arbeta din kärna muskler, och du kan göra det på bara tio minuter om dagen. De bästa friskvårdsaktiviteter är de som fokuserar på hela din kärna, ryggen och magen. Sit-ups är bra men de fungerar bara specifika muskler i din mage. I stället för sit-ups, tillbringa tio minuter arbetar genom en låg rep träning. Gör fulla crunches där benen kommer också bort från marken, bro, enda ben buken press, planka pose, och sido planka. Gå igenom varje repetition långsamt så att du får full nytta av rörelsen och håll övningen i några sekunder innan du släpper den. Du kommer att bygga muskler och bränna mer fett. Upprepa varje övning 8-10 gånger sedan flytta till nästa övning. Med engagemang, en handlingsplan och en liten bit av viljestyrka kan du ha dem platt abs du vill. Titta på vad du äter, sätta fart och hitta tio minuter varje dag för att arbeta din kärna muskler. Du kommer att ha denna strand kropp på nolltid.
Plast som nu vanligtvis finns i människors avföring
PENTAX Medical samlar in $ 125,
DeNovix tillkännager vinnaren av Platinum DS11 FX+ spektrofotometer / fluorometer
Cancerkemikalie från vanlig tarmmikro
E. coli superbug sprider sig genom dålig toaletthygien,
Oralhygien och svårighetsgraden av COVID-19-sambandet
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
En ny studie från forskarna vid University of California, Berkeley har visat att gradvis minskande sömnkvalitet bland dem i 50-60 -årsåldern kan indikera proteinträngningar i hjärnan som kan leda till
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Det har funnits anekdotiska bevis på att kaffedrickare svär vid sin morgonkopp för normala tarmrörelser på morgonen. En ny studie från forskare i Texas har visat att kaffe verkligen hjälper till med t
Scientific Symposium på LABVOLUTION fokuserar på viktiga frågor inom biovetenskap
Scientific Symposium på LABVOLUTION kommer att fokusera på viktiga frågor inom biovetenskapen. Följaktligen, en hög efterfrågan på besökare förväntas. The Scientific Symposium kommer att