Sommer og fladskærms Stomach

Summer, og badedragt sæson, er lige rundt om hjørnet. Det betyder, at det er tid til at begynde at arbejde på dem flade abs, du ønsker så dårligt. Har du ikke tid til at arbejde ud i timevis hver dag? Ikke at bekymre sig, med lidt planlægning og ti minutter om dagen, kan du få den flade, tonet abs du want.Step
Vær opmærksom på dit brændstof. Spor hvad du spiser og hvad du brænder hver dag. Abdominal fedt er bare, at fedt. Hvis du ønsker at se musklerne nedenunder og slippe af med den bule du vil nødt til at forbruge færre kalorier end du forbrænder. Sporing hvad du spiser vil også hjælpe dig se, hvilke fødevarer fylde dig op længere og hvilke fødevarer brænder hurtigt. Hurtige brændende fødevarer betyder, at du er sulten hurtigt efter du spiser dem. Målet for magert protein, masser af fibre og frugt og veggies.StepGet flytte! Bevæg din krop; det var ikke designet til at sidde på en sofa eller ved et skrivebord hele dagen. Tag trappen, gå en tur rundt om blokken, flytte din krop og finde en måde at tage mindst 10.000 skridt om dagen. Undersøgelser har vist, at folk, der tager 10.000 skridt om dagen tabe sig hurtigere og holde det ud. De er sundere og tyndere. Du kan være for! TrinOkay, nu har du pounds smelte off bare ved at spore dit indtag og flytte din krop. Det næste skridt er at arbejde din kerne muskler, og du kan gøre det på bare ti minutter om dagen. De bedste fitness-aktiviteter er dem, der fokuserer på hele din kerne, din ryg og mave. Sit-ups er store, men de kun arbejder specifikke muskler i din mave. I stedet for sit-ups, bruge ti minutter arbejder gennem en lav rep træning. Gør fuld crunches, hvor dine ben også kommer ud af jorden, bro, enkelt ben abdominal presse, planke udgøre, og side planke. Flyt gennem hver gentagelse langsomt, så du får det fulde udbytte af bevægelsen og holde øvelsen i et par sekunder, før du slipper den. Du vil opbygge muskler og forbrænde mere fedt. Gentag hver øvelse 8-10 gange så gå videre til den næste øvelse. Med engagement, en handlingsplan og en lille smule viljestyrke, du kan have dem flade abs, du ønsker. Se, hvad du spiser, komme i gang og finde ti minutter hver dag for at arbejde din kerne muskler. Du får den strand krop på ingen tid.

• Sådan Lose mave Fat Få flad mave
• Hvad er de mavesmerter Årsager