Sommer og en flatskjerm Stomach

Summer, og badedrakt sesongen er rett rundt hjørnet. Det betyr at det er på tide å begynne å jobbe på de flate abs du ønsker så dårlig. Har du ikke tid til å trene i timevis hver dag? Ikke bekymre deg, med litt planlegging og ti minutter om dagen, kan du ha den flat, tonet abs du want.Step
Ta hensyn til drivstoff din. Spore hva du spiser og hva du forbrenner hver dag. Abdominal fett er nettopp det, fett. Hvis du ønsker å se musklene under og bli kvitt den bule du er nødt til å forbruke færre kalorier enn du forbrenner. Sporing av hva du spiser vil også hjelpe deg å se hvilke matvarer fylle deg lenger og hvilke matvarer brenne raskt. Hurtig brenner mat bety at du er sulten kort tid etter at du spiser dem. Målet for magre proteiner, mye fiber og frukt og veggies.Stepfår flytte! Beveg kroppen din; det ble ikke skapt for å sitte på en sofa eller på en pult hele dagen. Ta trappen, ta en tur rundt kvartalet, bevege kroppen din og finne en måte å ta minst 10 000 skritt om dagen. Studier har vist at folk som tar 10 000 skritt om dagen miste vekt raskere og holde den av. De er sunnere og tynnere. Du kan være også! TrinnOk, nå har du pounds smelter av bare ved å spore inntaket og bevege kroppen. Det neste trinnet er å arbeide musklene kjernen, og du kan gjøre det på bare ti minutter om dagen. De beste treningsaktiviteter er de som fokuserer på hele kjernen, rygg og mage. Sit-ups er gode, men de fungerer bare spesifikke muskler i magemusklene. I stedet for sit-ups, bruke ti minutter arbeide gjennom en lav rep trening. Gjør fulle crunches hvor bena også kommer ut av bakken, bro, single leg abdominal trykk, planke positur, og side planke. Gå gjennom hver repetisjon sakte slik at du får fullt utbytte av bevegelsen og hold øvelsen i noen sekunder før du slipper den. Du vil bygge muskler og forbrenne mer fett. Gjenta hver øvelse 8-10 ganger så gå videre til neste øvelse. Med engasjement, en handlingsplan og en liten bit av viljestyrke kan du ha dem flat abs du ønsker. Pass på hva du spiser, får flytte og finne ti minutter hver dag for å jobbe musklene kjernen. Du vil ha den stranden kroppen på kort tid.

• Hvordan å miste buk fett Få flat mage
• Hva er de magesmerter årsaker