Verão e uma Stomach

Summer Flat, e tempere maiô, está ao virar da esquina. Isso significa que é hora de começar a trabalhar sobre aqueles abs plana que você tanto deseja. Não tem tempo para trabalhar fora de horas todos os dias? Não se preocupe, com um pouco de planejamento e dez minutos por dia, você pode ter o apartamento, abs enfraquecida você want.Step
Preste atenção à sua combustível. Acompanhe o que você come eo que você queima a cada dia. A gordura abdominal é apenas isso, gordura. Se você quiser ver os músculos por baixo e se livrar da protuberância que você vai ter que consumir menos calorias do que você queima. Seguir o que você come também irá ajudá-lo a ver o que alimentos te encher mais e quais os alimentos que queimam rapidamente. alimentos de queima rápido significa que você está com fome logo após você comê-los. Apontar para a proteína magra, muita fibra e frutas e veggies.Stepmexa-se! Mexa seu corpo; ele não foi projetado para se sentar em um sofá ou em uma mesa todos os dias. Tome as escadas, fazer uma caminhada em torno do bloco, mova seu corpo e encontrar uma maneira de levar pelo menos 10.000 passos por dia. Estudos têm mostrado que pessoas que tomam 10.000 passos por dia perder peso mais rápido e mantê-lo. Eles são mais saudáveis ​​e mais fino. Você pode ser demasiado! EtapaOk, agora você tem libras derreter apenas rastreando o seu consumo e movendo seu corpo. O próximo passo é trabalhar os músculos do núcleo, e você pode fazer isso em apenas dez minutos por dia. Os melhores actividades de fitness são aqueles que se concentram em seu núcleo inteiro, costas e estômago. Sente-ups são grandes, mas eles só funcionam músculos específicos em seus músculos abdominais. Em vez de sentar-ups, gastar dez minutos de trabalho através de um exercício de baixo rep. Fazer flexões completas onde suas pernas também vêm fora da terra, ponte, pressione abdominal única perna, prancha pose, e prancha lateral. Mova-se através de cada repetição lentamente de modo a obter o benefício integral do movimento e mantenha o exercício por alguns segundos antes de soltá-lo. Você vai construir músculos e queimar mais gordura. Repita cada exercício 8-10 vezes, em seguida, passar para o próximo exercício. Com o compromisso, um plano de ação e um pouco de força de vontade você pode ter aqueles abs plana quiser. Observe o que você come, mexa-se e encontrar dez minutos cada dia para trabalhar os músculos do núcleo. Você vai ter esse corpo de praia em nenhum momento.

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