ljeto i kupaći kostim sezone je samo oko kutu. To znači da je vrijeme da se počne raditi na tim ravnim kormilar želite tako loše. Ne imati vremena raditi satima svaki dan? Ne brinite, uz malo planiranja i deset minuta dnevno, možete imati ravnu, tonirana kormilar ste want.Stepobratite pozornost na svoje gorivo. Pratite što jedete i što ste spali svaki dan. Abdominalne masti je upravo to, masnoće. Ako želite vidjeti mišiće ispod i dobili osloboditi od trbuha ti si idući u morati konzumirati manje kalorija nego što ste spali. Praćenje što jedete također će vam pomoći da vidite ono što hrana vam se ispuniti duže i što hrana spali brzo. Brzi spaljivanje hrane znači da ste gladni ubrzo nakon što ih jesti. Cilj za lean protein, puno vlakana i voća i veggies.Stepse kreće! Pokreni svoje tijelo; to nije bio dizajniran da sjedi na kauču ili na stolu cijeli dan. Izađite na stepenicama, prošetati oko bloka, premjestiti svoje tijelo i pronaći način da se najmanje 10.000 koraka dnevno. Istraživanja su pokazala da ljudi koji uzimaju 10.000 koraka dnevno mršaviti brže i držati ga se. Oni su zdraviji i mršaviji. Možete biti previše! KorakOk, sada imate funti topila samo praćenjem unos i pomicanjem tijela. Sljedeći korak je da rade svoje core mišiće, a možete to učiniti u samo deset minuta dnevno. Najbolji fitness aktivnosti su one koje se fokusiraju na cijelu svoju srž, leđa i trbuha. Sit-ups su veliki, ali oni rade samo određene mišiće trbušne mišiće. Umjesto trbušnjaka, provedeš deset minuta radi kroz niske predst treninga. Da li pune drobiti, gdje su vam noge i ispasti iz temelja, most, jednu nogu u trbuhu tiska, daska poza, i bočne daska. Pomicanje kroz svaku ponavljanja polako kako bi dobili punu korist od pokreta i držite vježbe za nekoliko sekundi prije ispuštanja. Vi ćete izgraditi mišića i sagorijevati više masti. Ponovite svake vježbe 8-10 puta zatim premjestiti na sljedeću vježbu. Uz predanost, plan djelovanja i malo volje možete imati one stan kormilar želite. Pazi što jedeš, da se pokrene i naći deset minuta svaki dan da rade svoj core mišiće. Vi ćete imati to tijelo za plažu u kojem trenutku.
Mlada krv starijima vraća vitalnost
Istraživanja povezuju učestalost SARS-CoV-2,
Kako čimbenici domaćini poput plućnog mikrobioma pomažu u infekciji SARS -CoV -2?
Istraživanja su pokazala da su mikrobi povezani sa srčanim udarima
Mjere za sprječavanje prenošenja SARS-CoV-2 kroz otpadne vode u siromašnim regijama
Novi alat za dešifriranje crijevnog mikrobioma
Pacijenti na imunoterapiji trebali bi konzumirati više vlakana,
manje probiotika Nova studija pokazala je da bi uzimanje probiotika moglo drastično smanjiti odgovor pacijenata oboljelih od raka na imunoterapiju. Probiotici su slobodno dostupni bez recepta i nisu
Dobre vijesti za oboljele od IBS -a jer istraživači identificiraju "svrbež u crijevima"
Istraživači Sveučilišta Flinders sa Instituta za zdravstvena i medicinska istraživanja u Južnoj Australiji došli su do važnog otkrića o boli koja se osjeća u slučajevima sindroma iritabilnog crijeva (
Cijepljenje protiv rotavirusa nije povezano s rizikom od dijabetesa melitusa tipa 1
Smatra se da je infekcija rotavirusom faktor rizika za dijabetes melitus tipa 1 (T1DM). Uloga živog oslabljenog cijepljenja protiv rotavirusa u riziku od ovog stanja kod djece je, stoga, područje akti