There finns en hel del info reklam säljer buken maskiner av alla slag som påstår sig vara det bästa sättet att få en sex-pack magen
Om det är så lätt!. man skulle kunna tro att var och en skulle ha en sex-pack stomach.While många av dessa maskiner är bra för att utveckla din abs, för att se din sex-pack magen du behöver för att bli av med magen fett.
för att få en trevlig sex-pack, måste du sänka din kroppsfett procent. Detta tar bort lager av fett som hindrar dessa vackra abs från att bli sedd.
När du går till stranden kommer du att märka att de flesta smala människor redan har goda magmusklerna, även om inte fungerar. Anledningen till detta är att de har en låg kroppsfett.
Du kommer att behöva göra mer än magövningar för att minska andelen kroppsfett där den behöver vara. En kombination av kost och motion krävs.
En mer fel övertygelse är att genom att helt enkelt utöva musklerna nedanför en del av kroppen, kan du bränna fett i det målområde. Detta är inte helt sant. Din kropp kommer att anpassa sig till din träning rutin och kommer att använda lämplig energikälla som behövs för slutförandet av din rutin.
Kolhydrater eller proteiner används vanligen under denna typ av träning. ? Nu, som magövningar kommer att ge den mest valuta för pengarna
Det finns inget behov av någon speciell utrustning, kan du få en sex-pack magen genom att göra följande övningar:
Det finns två enkla pass som jag råda - tre uppsättningar crunches på 80% av din maximala. Vara bekväm när du ligger platt på rygg, placera händerna på bröstet, sedan böja knäna, hälarna nära din botten.
För att börja din "crunches", dra in naveln mot golvet, och rulla kroppen framåt smidigt börjar med huvudet. Du vill gå framåt precis tillräckligt för att få mitt i ryggen från golvet. Försök inte att gå hela vägen upp.
Att ställa in rutin upp du helt enkelt göra ett urval av så många du kan. Oavsett detta belopp är, tar 80%. Till exempel, första försöket var högst 10. Självklart när du multiplicera 10 med 80 procent, får du 8. Så din rutin för den första veckan är att göra 8 crunches 3 gånger med en minuts gap mellan varje set.
du bör åter bedöma din maximala varje vecka.
jag önskar er lycka till i att bygga din sex-pack magen, och se till att hålla fast vid det och det kommer inte att dröja länge innan du kan visa dem.
Hur massscreeningsinsatser har hjälpt till att identifiera fler fall av celiaki hos barn
Ny forskning identifierar en koppling mellan tarmmikrobiomet och stroke
Människor kontra virus - Kan vi undvika utrotning inom en snar framtid?
Friska tarmbakterier med växtbaserad eller medelhavskost
SARS-CoV N-protein framkallar produktion av IFN-β genom att provocera ubiquitination av RIG-I,
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
Sömnkvalitet kan vara en indikator för senare studier av Alzheimers sjukdom
En ny studie från forskarna vid University of California, Berkeley har visat att gradvis minskande sömnkvalitet bland dem i 50-60 -årsåldern kan indikera proteinträngningar i hjärnan som kan leda till
Ökande risker för biologisk försvar med syntetisk biologi
En undersökning från ett amerikanskt försvarsdepartement har visat att det finns flera gentekniska verktyg som kan användas för att ta fram biologiska vapen på kort tid. Den omfattande rapporten på
Mat påverkar selektivt tarmmikrober finner studie
Mat kan spela en roll för bildandet av den mikrobiella floran i människans tarm. Detta har visats gång på gång i flera studier och forskning. Nu har forskare från San Diego State University visat att