Six Pack Vatsa - Miten todella saada nämä kuusi Pack Abs!

On olemassa paljon tietoa mainosten myynti vatsan koneet kaikenlaista väittää olevansa paras tapa saada kuusi Pack vatsaan.
Jos on, että helppo luulisi, että jokainen olisi kuusi pack stomach.While monet näistä koneet ovat suuria kehittää abs, nähdä kuusi pack mahaan sinun täytyy päästä eroon vatsa rasvaa.
jotta saada mukava kuusi pack, sinun täytyy alentaa kehon rasvaprosentin. Tämä poistaa rasvakerros, joka estää niitä kauniita abs näkymisen.
Kun mennä rannalle huomaat että useimmat laiha ihmiset jo hyviä vatsalihasten vaikka eivät toimi. Syynä tähän on, koska niillä on alhainen kehon rasvapitoisuus.
sinun täytyy tehdä enemmän kuin vatsan harjoitukset vähentää prosenttiosuus rasvaa missä sen pitäisi olla. Yhdistelmä ruokavalion ja liikunnan tarvitaan.
Yksi väärä uskomus on, että yksinkertaisesti käyttää lihaksia alapuolella alueen kehon, voit polttaa rasvaa, että kohdealue. Tämä ei täysin ole totta. Kehosi sopeutua käyttää rutiininomaisesti ja käyttää asianmukaista energialähteenä loppuun saattamiseksi tarvittava oman rutiinia.
Hiilihydraatit tai proteiinit tavallisesti käytetty tämän liikuntalaji. Nyt joka vatsan harjoitukset ovat menossa tarjota kaikkein bang for your buck?
Ei tarvita mitään erityisiä laitteita, saat kuusi Pack vatsa tekemällä seuraavat harjoitukset:
on olemassa kaksi yksinkertaista liikuntaa joka kannattaa - kolmet rutistus 80% maksimisykkeestä. Olla mukava kun makuulla selällään, aseta kädet rintaan, sitten taivuta polvet, kantapäät lähelle pohjaa.
Jotta aloittaa "rutistuksia", vedä napa kohti lattiaa, ja rullaa kehoa eteenpäin sujuvasti alkaa pään. Haluatko mennä eteenpäin juuri tarpeeksi saada keskellä selkää pois lattiasta. Älä yritä mennä koko matkan ylös.
Asettaminen rutiini ylös yksinkertaisesti tehdä näyte niin paljon kuin mahdollista. Riippumatta tämä määrä on otettava 80%. Esimerkiksi ensimmäinen yritys oli enintään 10. On selvää, kun moninkertaistaa 10 80 prosenttia, saat 8. Joten rutiini ensimmäisellä viikolla on tehtävä 8 crunches 3 kertaa yhden minuutin aukon väliin asetettu.
tulisi uudelleen arvioida enintään viikoittain.
Toivotan hyvin rakentamassa kuusi pack vatsaan, ja varmasti kiinni, ja se ei ole kauan, ennen kuin voit näyttää niitä pois.

• Vatsan Exercises- Tehokas saavuttaa Flat Stomach
• Menettää vatsa Fat