Six Pack magen - hvordan å virkelig få disse seks Pack Abs

Det er mange info reklamer som selger abdominal maskiner av alle slag som utgir seg for å være den beste måten å få en six pack mage
Hvis det er det!. lett du tror at hver og en vil ha en six pack stomach.While mange av disse maskinene er stor for å utvikle din abs, for å se din six pack mage du trenger for å bli kvitt magen fett.
for å få en fin six-pack, må du senke kroppen fett prosentpoeng. Dette vil fjerne lag av fett som hindrer de vakre abs fra å bli sett.
Når du går til stranden du vil legge merke til at de fleste tynne mennesker allerede har gode magemusklene selv om ikke fungerer. Grunnen til dette er fordi de har et lavt fettinnhold.
Du må gjøre mer enn mageøvelser for å redusere prosentandel av kroppen fett til der den trenger å være. En kombinasjon av kosthold og trening er nødvendig.
En feil oppfatning er at bare ved å trene de musklene som ligger under et område av kroppen din, kan du brenne fett i at målområdet. Dette er helt ikke sant. Kroppen din vil tilpasse seg ditt treningsprogram og vil bruke den aktuelle energikilden som trengs for gjennomføring av rutinen.
Karbohydrater eller proteiner blir vanligvis brukt i løpet av denne type trening. ? Nå som mageøvelser skal gi mest mulig igjen for pengene
Det er ikke behov for noe spesielt utstyr, kan du få en six pack mage ved å gjøre følgende øvelser:
Det er to enkle treningsøkter som jeg råde - tre sett med crunches på 80% av maksimal din. Være komfortabel mens du ligger flatt på ryggen, plasserer hendene på brystet, så bøy knærne, hælene nær bunnen.
For å begynne din "crunches", trekke inn navlen mot gulvet, og rulle kroppen din fremover jevnt begynner med hodet. Du ønsker å gå frem akkurat nok til å få midt på ryggen ut av gulvet. Ikke prøv å gå hele veien opp.
Slik setter rutinen opp du bare gjøre et utvalg av så mange som mulig. Uansett hva dette beløpet er, ta 80%. For eksempel, første forsøk var maksimalt 10. Selvfølgelig når du multiplisere 10 med 80 prosent, får du 8. Så rutine for den første uken er å gjøre 8 crunches 3 ganger med ett minutts mellomrom mellom hvert sett.
du bør re vurdere maksimal ditt hver uke.
jeg ønsker deg godt i å bygge din seks pack mage, og sørg for å feste med det, og det vil ikke være lenge før du kan vise dem frem.

• Abdominal Exercises- Effektiv For å oppnå en flat Stomach
• Å miste magen Fat