Motion Minska bukfett - 3 Effektiv Examples

Behöver en bra övning att minska magen fett? Tja, du är inte den enda; de flesta av oss kan använda vissa fettförbränning övningar för att bli av med överflödigt fett på vår mage. Du behöver inte någon fancy utrustning eller ett gym medlemskap för att lära sig några övning att minska magen fett. Här finns 3 stora sådana som vem som helst kan göra och de får dig results.Renegade hantel RowsIt är en utmärkt träning som faktiskt fungerar ut hela din mellersta delen. När du utför en uppsättning av dessa, kommer du verkligen känner att det sträcker sig i abs.Begin genom att placera 2 hantlar på golvet, en i varje hand. Armarna måste vara ungefär en axelbredd. Sedan vila din vikt på händerna (gripande hantlarna), utöka dina lår och ben bakom dig så att du befinner dig i en push-up position.Next, ta din högra arm och dra den tillbaka så att hantel uppgår till ca din mage. Medan du gör detta, hålla vänster arm bergfast på marken. Visualisera att du trycker på golvet. Få den högra armen tillbaka till den ursprungliga raka läget. Efter att hålla rätt hantel på marken, dra vänster armbåge tillbaka med samma way.While det kan verka som en arm övning ger magen en allvarlig träningspass. Det utbildar också balans och stabilitet. Det är verkligen den stabiliserande armen som orsakar ordentligt träningspass. Du kommer att känna det stretching när du drar det motsatt arm tillbaka! Front knäböj genom att använda en BarbellFront knäböj är också en otrolig övning för busting magen fett. Du ser benen stretching, men det är verkligen musklerna i magtrakten som stabiliserar allt, och det här träningspasset gör dem tätt. Det bästa grepp för att göra fram knäböj är crossover grepp. I stället för den traditionella grepp, korsar denna armarna framför så att staven vilar på axlarna med händerna som stöd. Armbågarna fortfarande pekar på fronten, men crossover greppet ger dina abs mer action.The grepp kräver lite övning att få rätt att börja med. Du borde ha någon visa hur det utförts eller få en tränare att visa för dig. Precis som med alla skivstång övningar, inte bet av mer än du kan tugga vikt-wise. Dessutom, inte studsar från golvet när du kommer upp eftersom du kommer att frestas att göra. Detta är inte bara en övning för att minska magen fett, kommer det hjälpa till att förbättra och tona benen som well.Perform Den ryska TwistThe ryska twist är en utmärkt övning för att ge magen en välbehövlig träning. Det bästa sättet att göra det är med en boll. Håll den framför dig med båda händerna samtidigt som sitter på golvet. Vrid ett sätt i en 45 graders riktning. Ryggen och kärna måste vara rak, men låta magen gör vridningen och du känner det där nere. Gå 45 grader ett sätt, och sedan göra det åt andra hållet. Det är allt det finns det. Om du inte upplever någon sträckning i magen, du gör något fel. Se till att du inte vrida på basen av ryggraden eller axlarna. Du bör känna det i dina tummy.The övningar ovan är stora magen övningar. Men kom ihåg att om du vill bli av med magen fett helt, måste du göra något mer än att bara arbeta den mellersta delen. Ja, jag talar om hela kroppen övningar, och det är ett måste. De mest effektiva hela kroppen övningar består av konditionsträning och styrketräning. Således, all-around motion för att minska magen fett är rätt väg att gå. Har hela kroppen fungerar och du ser inte bara stor förbättring i magen område, men också på hela kroppen, inklusive arm, rygg och lår.

• Ta reda på hur att förlora magen fett
• 3 tips för att hjälpa dig att ta bort bukfett för en byrå och attraktiv mage