Vaja zmanjšati Želodec Fat - 3 Učinkovito Examples

potrebujejo dobro vajo za zmanjšanje trebuha maščobe? No, nisi edini; večina od nas lahko uporabite nekaj maščobe gorenja vaje, da se znebite odvečne maščobe na našem trebuhu. Vi ne potrebujete drage opreme ali celo telovadnice članstvo, da se naučijo nekaj vadbe, da se zmanjša trebuh maščobe. Tukaj so 3 super tiste, ki lahko vsakdo storiti in jih bomo dobili results.Renegade Dumbbell RowsIt je odlična vadba, ki dejansko deluje ven celoten osrednji del. Potem, ko ste izvedli niz teh, boste resnično čutite raztezanje v abs.Begin z dajanjem 2 dumbbells na tleh, 1 v vsaki roki. mora biti okoli ramen širina narazen Roke. Potem, počiva svojo težo na rokah (prijemanje dumbbells), razširi stegna in noge za seboj, tako da si v push-up position.Next, da svojo desno roko in ga povlecite nazaj, tako da se ročke gre za približno vaš trebuh. Medtem ko to počnete, da levo roko skalo trdno na tleh. Predstavljati, da ste potiska na tla. Get desno roko nazaj v prvotni iztegnjenem položaju. Po tem, da so vaše prave dumbbell na terenu, pripravi vaš levi komolec nazaj z enako way.While Morda se zdi, kot roke vaje, daje vaš abs resno vadbo. Prav tako izobražuje ste ravnovesje in stabilnost. To je resnično stabilizacijo roko, ki povzroča resnično vadbo. Začutili boste, da se razteza, ko si potegnite to nasprotno roko nazaj! Čelni sedi z uporabo BarbellFront sedi tudi neverjetna vaja za bankrot trebuh maščobe. Vidiš noge raztezanje, ampak to je res mišice v želodcu območju, ki stabilizirajo vse, in to vaja naredi tesen. Najboljši grip za to sprednje počepe je crossover oprijem. Namesto tradicionalne ročaja, ta prečka roke spredaj, tako da se Štangla naslanja na ramenih z rokami kot podpora. Vaši komolci se še vedno kažejo na sprednji strani, vendar crossover prijem bo ABS bolj action.The oprijem zahteva nekaj prakse, da bi dobili pravico za začetek. Moral bi imeti nekoga pokazati, kako je to opravljeno, ali bi dobili trenerja, da dokaže za vas. Tako kot z vsemi Štangla vaj, ne odgriznil več, kot si lahko žvečite teže pametno. Poleg tega ne rebound s tal, ko ste prišli, saj boste mika, da bi naredil. To ni le vaja zmanjšati trebuh maščobe, bo pomagal okrepiti in ton noge kot well.Perform Ruski TwistThe Ruski zasuk je odlična vaja za zagotavljanje vaš trebuh prepotrebno vadbe. Najboljši način za to je z žogo. Drži pred vami z obema rokama, medtem ko je sedel na tleh. Turn v eno smer, v smeri 45 stopinj. Hrbet in jedro mora biti ravna, ampak dovolite trebuh storiti zvijanje in boste občutek tam spodaj. Pojdite 45 stopinj v eno smer, nato pa to storiti na drug način. To je vse, kar je z njo. Če ne pride do katerega se razteza v trebuhu, delaš nekaj narobe. Prepričajte se, da niste zavrtite na spodnjem delu hrbtenice in ramen. Moral bi ga zaznavajo pri zgoraj vaši tummy.The vaje so super trebuh vaje. Vendar ne pozabite, da če hočeš, da se znebite vaših trebuh maščobe v celoti, kar morate storiti nekaj več kot le delati v osrednji del. Ja, govorim o celih telesnih vaj, in da je treba. Najučinkovitejše celo telo vaje sestavljena iz kardio vadbe in treninga za moč. Tako vsestransko uveljavlja zmanjšanje trebuh maščobe je pot. Povejte svoje celotno delovno telo in boste videli, ne samo velik napredek v trebuh področju, temveč tudi na vaše celotno telo, vključno z roki, hrbtu in stegna.

• Izvedeti, kako se znebiti Želodec Fat
• 3 Nasveti za pomoč pri Take Away Želodec Fat za agencijo in privlačna želodec