Øvelse redusere mage fett - 3 effektive Eksempler

Trenger en god øvelse for å redusere magen fett? Vel, du er ikke den eneste; de fleste av oss kan bruke noen fettforbrenning øvelser for å bli kvitt overflødig fett på magen vår. Du trenger ikke noen fancy utstyr eller en gym medlemskap for å lære litt mosjon for å redusere mage fett. Her er 3 flotte seg at hvem som helst kan gjøre, og de vil få deg results.Renegade manual RowsIt er en utmerket trening som faktisk funker hele midtseksjon. Når du utfører et sett av disse, vil du virkelig føle det strekker i abs.Begin ved å plassere 2 manualer på gulvet, en i hver hånd. Armene må være om en skulder bredde hverandre. Deretter hviler vekten din på hendene (gripende manualer), utvide dine lår og ben bak deg slik at du er i en push-up position.Next, ta høyre arm og trekke den tilbake slik at dumbbell kommer til ca magen din. Mens du gjør dette, holde venstre arm bunnsolid på bakken. Visualiser at du presser ned på gulvet. Få den høyre armen tilbake til den opprinnelige rett stilling. Etter det, holde rett dumbbell på bakken, tegne din venstre albue tilbake med samme way.While det kan virke som en arm øvelse, det gir magemusklene en skikkelig treningsøkt. Det utdanner deg også balanse og stabilitet. Det er virkelig den stabiliserende arm som gjør den virkelige treningen. Du vil føle det strekker når du trekker det motsatt arm tilbake! Front Squats ved hjelp av en BarbellFront knebøy er også en utrolig øvelse for busting magen fett. Du ser bena stretching, men det er virkelig musklene i magen som stabiliserer alt, og denne treningen gjør dem stramt. Den beste grep for å gjøre foran knebøy er crossover grep. I stedet for den tradisjonelle grep, krysser denne ene armene foran slik at barbell hviler på skuldrene med hendene som støtte. Albuene peker fortsatt til fronten, men crossover grep vil gi abs mer action.The grep krever litt øvelse for å få rett til å begynne med. Du bør ha noen demonstrere hvordan det er utført eller få en trener til å demonstrere for deg. Som med alle barbell øvelser, ikke bet av mer enn du kan tygge vekt-messig. I tillegg må du ikke rebound opp fra gulvet når du kommer opp siden du vil bli fristet til å gjøre. Dette er ikke bare en øvelse for å redusere mage fett, vil det bidra til å forbedre og tone bena så well.Perform Den russiske TwistThe Russian twist er en utmerket øvelse for å gi magen en sårt tiltrengt trening. Den beste måten å gjøre det er med en ball. Hold den foran deg med begge hendene mens du sitter på gulvet. Slå en måte i en 45 graders retning. Rygg og kjerne må være rett, men la magen gjør det kronglete og du vil kjenne det der nede. Gå 45 grader en vei, og så gjøre det den andre veien. Det er alt det er til det. Hvis du ikke opplever noen strekking innenfor magen, du gjør noe galt. Pass på at du ikke vri på bunnen av ryggraden eller skuldrene. Du skal kjenne det i tummy.The øvelsene ovenfor er gode mageøvelser. Men husk at hvis du ønsker å bli kvitt magen fett helt, må du gjøre noe mer enn bare å jobbe på midtseksjon. Ja, jeg snakker om hele kroppen øvelser, og det er et must. Den mest effektive hele kroppen øvelser består av cardio trening og styrketrening. Dermed all-around trene for å redusere magen fett er veien å gå. Har hele kroppen jobber og du vil se ikke bare stor forbedring i magen området, men også på hele kroppen, inkludert arm, rygg og lår.

• Finn ut hvordan å miste magen fett?
• 3 tips for å hjelpe deg å ta bort magen Fat for et byrå og attraktivt Stomach