Liikunta vähentää Maha Fat - 3 Tehokas Esimerkkejä

Tarvitsetko hyvä harjoitus vähentää vatsa rasvaa? No, et ole ainoa; useimmat meistä voivat käyttää joitakin rasvanpolttoa harjoituksia päästä eroon ylimääräinen rasva meidän vatsa. Et tarvitse mitään hienoja laitteita tai jopa kuntosalin jäseneksi oppia joitakin liikuntaa vähentää vatsa rasvaa. Täällä on 3 suurmiehillemme että kuka tahansa voi tehdä ja he saavat sinut results.Renegade Käsipainosetti RowsIt on erinomainen harjoitus, joka todella toimii ulos koko keskiosan. Kun toteuttaa erinäisiä näistä, voit todella tuntea sen venytyksen omassa abs.Begin sijoittamalla 2 käsipainot lattialle, 1 kussakin kädessä. Käsivarsien tulee olla noin hartioiden leveys välein. Sitten, lepää painoa käsissä (tarttumalla käsipainot), laajentaa reidet ja jalka taakse niin, että olet push-up position.Next, ota oikea käsi ja vedetään taaksepäin niin, että käsipaino tulee noin vatsa. Vaikka teet tämän, pidä vasen käsi rock solid maahan. Visualisoida että olet työntää lattiaan. Hanki oikea käsi takaisin alkuperäiseen suoraan asentoon. Sen jälkeen, pitäen oikeaa käsipaino päällä, kiinnittää vasen kyynärpää takaisinkytkentä samalla way.While se voi tuntua käsivarren liikunta, se antaa abs vakava harjoitus. Se myös kouluttaa tasapaino ja vakautta. Se on todella vakauttava varsi, joka aiheuttaa todellisia harjoitus. Tunnet sen venyttämällä kun vedät että vastakkainen käsi takaisin! Front kyykky käyttämällä BarbellFront kyykky ovat myös uskomattoman liikuntaa pudottamisesta vatsa rasvaa. Näet jalat venytys, mutta se on todella lihakset vatsan alueella, joka vakauttaa kaiken, ja tämä harjoitus tekee niistä tiukka. Paras pito tekemiseen edessä kyykky on crossover pitoa. Sen sijaan perinteinen pito, tämä ylittää kädet eteen, niin että tanko lepää hartioita kädet tukena. Kyynärpäät ovat vielä osoittaen eteen, mutta crossover ote antaa abs enemmän lisätoimenpiteitä.Euroopan pito vaatii vähän käytännön saada oikeutta aluksi. Sinun pitäisi olla joku osoittaa, miten se toteutetaan tai saada valmentaja osoittaa sinulle. Kuten kaikkien barbell harjoitukset, älä puri enemmän kuin voit pureskella paino-viisasta. Lisäksi älä rebound irti lattiasta, kun keksiä koska sinun olla kiusaus tehdä. Tämä ei ole vain harjoitus vähentää vatsa rasvaa, se auttaa parantamaan ja sävy jalat kuin well.Perform Venäjän TwistThe Russian kierre on loistava harjoitus tarjota vatsaa kaivattua harjoitus. Paras tapa tehdä se on kanssa palloa. Pidä sitä eteesi molemmin käsin, kun istuu lattialla. Kierrä yksi tapa 45 asteen suunnan. Selkää ja ydin on oltava suora, mutta anna vatsan tehdä kiertämällä ja voit aistia sen sinne. Mene 45 astetta yhteen suuntaan, ja sitten tehdä se toisinpäin. Tämä kaikki on sitä. Jos et huomaa mitään venyttämällä sisällä vatsan, teet jotain väärin. Varmista, että et kiertämällä juuressa selkärangan tai hartioita. Kannattaa aistivat sen omassa tummy.The harjoitukset edellä ovat suuria maha harjoituksia. Kuitenkin pitää mielessä, että jos haluat päästä eroon vatsa rasvaa kokonaan, sinun täytyy tehdä jotain enemmän kuin pelkkä työskentelee keskiosan. Kyllä, puhun koko kehon harjoituksia, ja että on välttämätöntä. Tehokkain koko kehon harjoitukset koostuvat Fitnessmat ja voimaharjoittelua. Siten kaikki noin harjoittaa vähentää vatsa rasvaa on tie. Pyydä koko kehon työ- ja näet paitsi suurta parannusta maha-alueella, mutta myös koko kehon, kuten käsien, selän ja reisien.

• Opi menettää vatsa Fat?
• 3 Vinkkejä avulla voit ottaa pois vatsa Fat For An Agency ja houkutteleva Stomach