Exercício reduzir estômago gordura - 3 Exemplos eficazes

Precisa de um bom exercício para reduzir a gordura da barriga? Bem, você não é o único; a maioria de nós pode usar alguma gordura queima exercícios para se livrar do excesso de gordura em nosso ventre. Você não precisa de nenhum equipamento sofisticado ou até mesmo um ginásio adesão para aprender um pouco de exercício para reduzir a gordura da barriga. Aqui estão 3 grandes que qualquer um pode fazer e eles vão te pegar results.Renegade Dumbbell RowsIt é um excelente treino que realmente funciona para fora seu mid-section inteiro. Depois de levar a cabo um conjunto de estes, você vai realmente sentir isso esticar em sua abs.Begin colocando 2 halteres no chão, uma em cada mão. Seus braços precisa ser sobre uma largura dos ombros. Em seguida, descansando seu peso sobre as mãos (segurando os halteres), estender suas coxas e pernas atrás de você para que você esteja em um position.Next push-up, tomar o seu braço direito e puxe-o para trás para que o haltere vem para cerca de sua barriga. Enquanto estiver fazendo isso, manter a rocha sólida braço esquerdo no chão. Visualize que você está empurrando para o chão. Obter o braço direito de volta para a posição reta inicial. Depois disso, manter seu haltere direito no chão, desenhe o cotovelo esquerdo de volta com a mesma way.While pode parecer como um exercício de braço, dá o seu abs um treino sério. Ele também educa-lo equilíbrio e estabilidade. É verdadeiramente o braço de estabilização que faz com que o treino real. Você vai sentir isso esticar quando você puxar o braço oposto de volta! Agachamento frontal usando um agachamento BarbellFront também são um exercício incrível para rebentando gordura da barriga. Você vê as pernas alongamento, mas é realmente os músculos em sua área do estômago que estabilizam tudo, e este treino torna apertado. A melhor aderência para fazer agachamento frontal é o aperto crossover. Em vez de o aperto tradicional, este cruza os braços na frente de modo que a barra está descansando sobre os ombros com as mãos como apoio. Os cotovelos ainda estão apontando para a frente, mas o aperto de crossover vai dar aos seus abs aperto mais action.The requer um pouco de prática para obter direito para começar. Você deve ter alguém demonstrar como ela é realizada ou obter um treinador para demonstrar para você. Como com todos os exercícios de barra, não mordi mais do que você pode mastigar peso-wise. Além disso, não rebote do chão quando você chegar desde que você será tentado a fazer. Este não é apenas um exercício para reduzir a gordura da barriga, que vai ajudar a melhorar e tonificar as pernas como well.Perform A torção do russo TwistThe é um excelente exercício para fornecer sua barriga um treino muito necessária. A melhor maneira de fazer isso é com uma bola. Segurá-la na frente de você com as duas mãos enquanto está sentado no chão. Vire uma maneira em uma direção de 45 graus. Suas costas e núcleo precisa ser reta, mas permitir que o seu abdómen fazer a torção e você vai senti-lo lá em baixo. Vá 45 graus de sentido único, em seguida, fazê-lo para o outro lado. Isso é tudo que há para ele. Se você não está experimentar qualquer alongamento dentro de sua barriga, você está fazendo algo errado. Certifique-se que você não está torcendo na base da espinha dorsal ou os ombros. Você deve senti-lo em seus exercícios tummy.The acima são grandes exercícios de barriga. No entanto, tenha em mente que se você quiser se livrar de sua gordura da barriga completamente, você tem que fazer algo mais do que simplesmente trabalhar a meados de secção. Sim, eu estou falando de exercícios de corpo inteiro, e que é uma obrigação. Os exercícios mais eficazes de corpo inteiro consistem em exercício cardio e musculação. Assim, todos os cerca de exercício para reduzir a gordura da barriga é o caminho a percorrer. Ter o seu trabalho de corpo inteiro e você verá não só grande melhoria na área da barriga, mas também em seu corpo inteiro, incluindo o braço, costas e coxa.

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