Cvičenie Ak chcete znížiť tuku Žalúdok - 3 Efektívne Examples

potrebujú dobré cvičenie na zníženie brušný tuk? No, nie ste jediná; väčšina z nás môže použiť niektoré spaľovanie tukov cvičenia, ako sa zbaviť prebytočného tuku na našom bruchu. Nepotrebujete žiadnu vymysleného zariadení alebo dokonca členstvo v telocvični sa naučiť nejaké cvičenia k zníženiu brucho tuku. Tu sú 3 veľkí, že niekto môže robiť a budú vám results.Renegade činka RowsIt je vynikajúce cvičenie, ktoré skutočne funguje celý svoj strednej časti. Potom, čo urobila niekoľko z nich, budete naozaj cítiť pretiahnutie v abs.Begin umiestnením 2 činky na podlahu, 1 v každej ruke. Ruky musia byť asi na šírku ramien. Potom, spočívajúci svoju váhu na rukách (uchopenie činky), rozšíriť vaše stehná a nohu za sebou, takže ste v push-up position.Next, vezmite si pravú ruku a vytiahnuť ho späť tak, aby činka príde o vaše brucho. Aj keď robíte to, udržať ľavá ruka pevný ako skala na zemi. Vizualizovať, že ste tlačí na podlahu. Získať pravú ruku späť do pôvodnej rovnej polohy. Za to, že udržanie svojho pravého činky na zem, kresliť pomocou ľavé koleno späť s rovnakým way.While Môže sa to zdať ako paže cvičenie, to dáva vaše abs vážne cvičenie. To tiež vzdeláva ste rovnováhu a stabilitu. Je to naozaj stabilizačné rameno, ktoré spôsobí, že skutočný tréning. Budete sa cítiť, že preťahovanie, keď budete ťahať tú opačnú ruku späť! Čelné drepy s použitím BarbellFront drepy sú tiež neuveriteľné cvičenie pre brušný tuk mlátiť. Vidíte nohy naťahovať, ale je to naozaj svaly v oblasti žalúdka, ktoré stabilizujú všetko, a toto cvičenie robí je tesný. Najlepší grip pre to predné drepy je crossover grip. Namiesto tradičného zovretie, toto prekračuje ruky pred tak, že činka spočíva na pleciach s rukami ako podporu. Lakte sú stále ukazuje na prednej strane, ale crossover grip dá vaše abs viac action.The priľnavosť vyžaduje trochu praxe, aby si právo začať. Mali by ste mať niekoho ukázať, ako sa to robí, alebo si tréner preukázať pre vás. Rovnako ako u všetkých činka cvičenie, nie odhryzol viac, ako môžete žuť hmotnosť-múdry. Okrem toho nemajú rebound z podlahy, keď ste prišli, pretože budete robiť v pokušení. Jedná sa nielen o cvičenie na zníženie brušný tuk, bude to pomôže posilniť a tón nohy ako well.Perform Ruská TwistThe Ruský Twist je vynikajúci cvičenie pre poskytovanie bruško veľa-potreboval cvičenie. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je s loptou. Držte ho pred sebou oboma rukami, zatiaľ čo sedí na podlahe. Otočiť na jednu stranu v smere 45 stupňov. Váš chrbát a jadro musí byť rovné, ale aby vaše brucho robiť krútenie a budete ju cítiť tam dole. Go 45 stupňov jedna cesta, a potom to urobiť na druhú stranu. To je všetko tam je k tomu. Ak ste nezistili žiadne preťahovanie priamo vo Vašom brušku, robíte niečo zle. Uistite sa, že nie ste krútenie na spodnej časti chrbtice či ramien. Mal by si to cítiť vo svojej tummy.The cvičenia vyššie, sú veľké brucho cvičenia. Avšak, majte na pamäti, že ak sa chcete zbaviť svojho brušný tuk úplne, budete musieť urobiť niečo viac, než len pracovať strednej časti. Áno, hovorím o celých telesných cvičení, a to je nutnosťou. Najúčinnejšie celé telo cvičenia sa skladajú z kardio cvičenia a silový tréning. Tak, všetci-okolo výkonu k zníženiu brucho tuku je spôsob, ako ísť. Mať celú svoju telesnú prácu a uvidíte nielen veľké zlepšenie v brušnej oblasti, ale aj na celom tele, vrátane ramená, chrbát a stehná.

• Zistite, ako stratiť žalúdka tuk
• 3 tipy, ktoré vám pomôžu Take Away tuku Žalúdok pre agentúru a atraktívne žalúdka