Pratimai, kaip sumažinti pilvo riebalų - 3 Efektyvus Examples

turite gerą pratimą sumažinti pilvą riebalų? Na, jūs ne vienintelis; dauguma iš mūsų gali naudoti šiek tiek riebalų deginimas pratimai atsikratyti riebalų perteklių mūsų pilvo. Jums nereikia jokios išgalvotas įrangą ar net sporto narystės išmokti naudotis sumažinti pilvą riebalų. Čia yra 3 didieji, kad kas nors gali padaryti ir jie bus jums results.Renegade Hantelio RowsIt yra puikus treniruotės, kad iš tikrųjų pavyks visą savo vidurinė dalis. Po to, kai atlikti iš šių rinkinį, jūs tikrai manote, kad tempimo savo abs.Begin pateikiant 2 hantelius ant grindų, 1 kiekvienoje rankoje. Jūsų ginklų turi būti apie pečių plotyje. Tada ilsisi savo svorį ant rankų (Įspūdingos hantelius), išplėsti savo šlaunų ir kojų už jus, kad esate tam push-up position.Next, imtis savo dešinę ranką ir ištraukite jį atgal, kad hanteliais ateina apie jūsų pilvas. Nors jūs darote tai, laikykite kairėje rankoje uola ant žemės. Vizualizuoti, kad jūs stumti į grindis. Gaukite dešinę ranką atgal į pradinę tiesią padėtį. Po to, laikydami savo dešinę hanteliais ant žemės, piešti savo kairę alkūnę atgal su tuo pačiu way.While Ji gali atrodyti kaip rankos pratimų, ji suteikia savo abs rimtą treniruotę. Ji taip pat šviečia jums pusiausvyrą ir stabilumą. Tai tikrai stabilizuojantis rankos, kuri sukelia tikrą treniruotės. Jūs manote, kad jis tęsiasi, kai jūs traukite tą priešingą ranką atgal! Priekinės pritūpimai naudojant BarbellFront pritūpimai taip pat neįtikėtinas pratimas suardymo pilvo riebalų. Jūs matote kojos tempimas, bet tai tikrai kad Jūsų pilvo srityje raumenys, kad stabilizuoti viską, ir tai treniruotės daro juos įtemptas. Geriausias sukibimas už tai priekiniai pritūpimai yra crossover rankena. Vietoj tradicinio rankena, tai vienas kerta rankas priešais, kad Sijos ilsisi ant pečių su rankomis kaip parama. Jūsų alkūnės vis dar nukreipta į priekį, bet krosoveris rankena duos savo abs daugiau veiksmų.Europos rankena reikia šiek tiek praktikos gauti teisę pradėti. Jums reikia, kad kas nors parodyti, kaip tai atlikti arba gauti trenerį parodyti jums. Kaip ir visi Sijos pratimų, nereikia nukando daugiau nei galite kramtyti svorio išmintingas. Be to, ne rikošetas nuo grindų, kai sugalvoti, nes jums bus pagunda daryti. Tai ne tik pratybų sumažinti pilvą riebalų, tai padėsime stiprinti ir tonas jūsų kojas kaip well.Perform Rusijos TwistThe rusų Tvist yra puikus pratimas teikia savo pilvuką labai reikalinga treniruotės. Geriausias būdas tai padaryti yra su kamuoliu. Laikykite jį priešais jus su abiem rankom sėdint ant grindų. Pasukite į vieną pusę į 45 laipsnių kryptimi. Jūsų nugaros ir branduolys turi būti tiesus, bet leisti savo pilvo daryti Sukimo ir jums pajusti ją ten. Eiti 45 laipsnių į vieną pusę, ir tada daryti į kitą pusę. Tai viskas ten su ja. Jei nesate pasireiškė bet kuris driekiasi per savo pilvą, darai kažką blogo. Įsitikinkite, kad jūs ne sukimo ties stuburą ar pečių bazę. Jūs turėtumėte pajusti jį virš tummy.The pratimai yra puikūs pilvą pratimai. Tačiau reikia nepamiršti, kad jei norite atsikratyti pilvo riebalų visiškai, jums reikia padaryti kažką daugiau nei tik dirbti su vidurinė dalis. Taip, aš kalbu apie viso kūno pratimų, ir kad yra būtina. Efektyviausia viso kūno pratimai susideda iš širdies mankšta ir stiprumo mokymas. Taigi, visi aplink pasinaudoti sumažinti pilvą riebalų yra būdas eiti. Ar jūsų kūnas darbo ir pamatysite ne tik didelį pagerėjimą pilvą srityje, bet ir visą kūną, įskaitant rankų, nugaros ir šlaunų.

• Sužinokite, kaip prarasti pilvo riebalų
• 3 patarimai, kurie padės Jums Take Away pilvo riebalų agentūrai ir patrauklus Skrandžio