Träning för att bli av med bukfett: Den mest effektiva Techniques

Vi hör begäran på en regelbunden basis: "Jag vill de bästa övningar för att förlora bukfett snabbt .... slutligen i cirka två veckor Jag vill 6 -pack abs "The Felaktig svar: ==> Vad de förväntar sig att höra är göra sit ups, crunches, etc. trots att de redan har upptäckt att detta inte fungerar. Det visar sig är att allt du kommer att göra är att bygga fast muskelvävnad under skiktet av magen fat.The Rätt svar: ==> Låt oss ta detta i 2 steg: först släppa överflödigt fett samt sedan ackumulera de stora abs, om eller inte för män eller kvinnor. Det slutar att det är verkligen en enkel och även effektivt sätt att sprida det bukfett helt quickly.Consider din bukfett som helt enkelt "sparbössor" av lagrad energi. Om vi ​​vill ta bort extra fett inom sparbössor snabbt, måste vi "tillbakadragande" mer energi än vi sätter in. Tyvärr, när du gör sådana saker som situps tillsammans med crunches, du kanske inte brinner upp massor av lagrad energi (dock, är det du bygger en liten muskelvävnad men inte tillräckligt för att faktiskt hjälpa dig själv.) om du gör detta rätt, är det möjligt att förlora betydande magen fett i dagar i stället för veckor. Det är faktiskt mycket mindre svårt som man kan tro om man tar ett steg-för-steg vägen för din viktminskning och fett reduction.So, vilka är de bästa övningar för att bli av med bukfett? Det är de som konsumerar mest kalorier strax före och även efter träningen. Återigen, tänker tillbaka på vår spargris. Du kan vilja göra saker som ger den största withdrawl.Exercise ett: konditionsträning (intervall): Välj din valda hjärt drifter (cykel, löpband, promenader, löpning, verkligen spelar ingen roll). Hemligheten här är att lura en kropp genom att variera hastigheter en hel del. En utmärkt metod för att starta bör vara att helt enkelt variera din hastighet (båda lika upp längs med nedåt) varannan minut. Detta kommer att få din ämnesomsättning i överväxeln som sedan kan bränna magen fett för tjugofyra timmar per dag. I själva verket, att du får en fribiljett genom att utöva en gång ändå på något sätt skapa mycket långsiktiga withdrawls från din spargris. Övning 2: SquatsHuh? Detta fungerar benen rätt? Ja, men det fungerar även gott om andra muskelgrupper samt som bygger muskelmassa massa. Muskelmassa bränner kalorier 24 timmar om dagen de gör drar ut ur din "spargris". Kom alltid ihåg, muskelmassa bränner fler kalorier från fett (även vid vila) än fett så något alls vi kunde göra för att bygga betydande muskler är bra för överflödigt fett loss.Exercise 3: Weighted sit-up övningar att förlora magen FatOk, låt oss lägga till en mer riktad precis vid magmuskler. Det är möjligt att utföra vissa viktade sit-ups gett det kommer också att utveckla en stor mängd muskelmassa, återigen bränna fettdepåer. Det har den extra fördelen att lägga muskelmassa ton till abs. Även om detta fungerar runt magen området, skulle jag sannolikt att sätta detta som en avlägsen tredje, särskilt som kopplas till cardio.So, om du kommer att arbeta på 3 övningar ovan och övervinna ditt kaloriintag, du är väl på dig metod för att bränna upp dina oönskade fettdepåer i din spargris.

• Vad föräldrar kan göra för att förebygga magsäcks reflux hos spädbarn
• Hur att förlora magen fett och få sex-pack abs