Vježbe da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća: najučinkovitijih tehnika

Čujemo zahtjev na redovnoj osnovi: "Želim top vježbe za izgubiti trbuhu salo brzo .... na kraju u oko 2 tjedna želim 6-pack abs "The neispravan odgovor: ==> Što oni očekuju da čuju je li sit up, drobiti, itd, ipak su već otkrili, to ne rade. Ispada da je sve što će učiniti je izgraditi solidnu mišićnu masu ispod sloja trbuščić fat.The Točan odgovor: ==> uzmimo to u 2 koraka: prvo pada višak masnoće, kao i onda gomilaju one veliki kormilar, da li ili ne za muškarce i žene. Ona završi, da je u jednostavan i učinkovit način da prolio da želuca masnoće sasvim quickly.Consider trbušne masnoće jednostavno «prase banke" pohranjene energije. Ako želimo ukloniti dodatnih masnoća unutar prase banke brzo, onda moramo "povlačenje" više energije nego što smo stavili u. Nažalost, kad radite takve stvari kao što je situps zajedno s drobiti, možda se ne gori dovoljno pohranjene energije (no, te su zgrade malo mišićnog tkiva iako ne dovoljno da se zapravo sami pomoći.) Ako ne to pravo, to je moguće izgubiti znatan trbuh masnoća u DANA umjesto nekoliko tjedana. To je zapravo mnogo manje teško kao što možda mislite, u slučaju da se korak-po-korak način vašeg smanjenja težine i masti reduction.So, što su najbolje vježbe da biste dobili osloboditi od trbušne masti? To su oni koji troše najviše kalorija neposredno prije i nakon treninga. Opet, mislim natrag na naše prase banke. Možete želite raditi stvari koje proizvode najveći withdrawl.Exercise 1: kardio trening (Interval): pokupiti svoje odabrane kardio ekscese (bicikl, ergometar, hodanje, trčanje, stvarno ne smeta). Tajna je da se ovdje prevariti svoje tijelo, mijenjajući brzine puno. Odličan način za početak bi trebao biti da se jednostavno mijenjati brzinu (i jednako se uz dolje) svake dvije minute. To će se vaš metabolizam u petu brzinu da onda može izgorjeti želuca masnoće za dvadeset i četiri sata dnevno. U stvarnosti, da primate FreeBSD vježbanje jednom ipak nekako stvaranju same dugoročne withdrawls iz svog prase banke. Vježba 2: SquatsHuh? To radi noge u pravu? Da, ali ona također radi puno drugih mišićnih skupina, kao i da gradi mišićnu masu masu. Mišićna masa sagorijeva kalorije 24 sata dnevno, one odluka povuče iz svog "prase banke". Uvijek imajte na umu, mišićne mase izgara više kalorija od masti (i kada se odmara) od masti tako da ništa na sve što smo mogli učiniti za izgradnju znatan mišića je super za višak masnoće loss.Exercise 3: Ponderirana Sit-up vježbe za izgubiti trbuh FatOk, neka je dodati više usmjeren upravo na ab mišiće jednom. To je moguće izvesti neke ponderirane sit-ups dane to će također razviti veliku količinu mišićne mase, opet gori masnih naslaga. To ima dodatnu prednost dodavanja masovno ton mišića u aps. Iako se to radi oko područja želuca, ja bih vjerojatno staviti ovo kao trećem mjestu, a posebno kao povezane s cardio.So, ako će raditi na 3 vježbe iznad, i prevladati svoj unos kalorija, vi ste dobro o vama pristup gori svoje neželjene zalihe masnoće u vašem prase banke. pregled

• Što roditelji mogu učiniti kako bi spriječio želuca refluks u Babies
• Kako izgubiti trbuh masnoće tijela i dobili šest Pack Abs