Træning at slippe af mave Fat: Den mest effektive teknikker

Vi hører anmodningen regelmæssigt: "Jeg vil have de øverste øvelser til at tabe abdominal fedt hurtigt .... i sidste ende i omkring 2 uger, jeg ønsker 6-pack abs "The Forkert svar: ==> Hvad de forventer at høre, er do sidde ups, crunches osv alligevel har de allerede opdaget dette ikke virker. Det viser sig, er, at alt, hvad du vil gøre, er at opbygge solid muskelvæv under lag af mave fat.The korrekte svar: ==> Lad os tage dette i 2 trin: først droppe overskydende fedt samt derefter akkumulere dem stor abs, uanset om eller ikke for mænd eller kvinder. Det ender, at der er helt sikkert en enkel og også effektiv måde at kaste, at mave fedt helt quickly.Consider din abdominal fedt som blot "sparebøsser" af lagret energi. Hvis vi ønsker at fjerne ekstra fedt inden for de sparebøsser hurtige, så har vi til "tilbagetrækning" mere energi end vi sætte i. Desværre, når du gør sådanne ting som situps sammen med crunches, du måske ikke brænde op masser af oplagret energi (dog bygger du en lille muskelvæv men ikke nok til rent faktisk at hjælpe dig selv.) Hvis du gør dette rigtigt, er det muligt at tabe betydelige maven fedt i dage i stedet for uger. Det faktisk er langt mindre vanskeligt som du måske tror, ​​hvis du tager en trin-for-trin vejen for din vægttab og fedt reduction.So, hvad er de bedste øvelser til at slippe af abdominal fedt? Det er dem, der forbruger flest kalorier lige før og også efter din træning. Igen, tænker tilbage på vores sparegris. Du kan ønsker at gøre ting, der producerer den største withdrawl.Exercise 1: Cardio Training (interval): Saml dine valgte cardio udskejelser (cykel, løbebånd, gå, løbe, virkelig betyder ikke noget). Hemmeligheden her er at narre ens krop ved at variere hastigheder en hel masse. En fremragende metode til at starte bør være simpelthen at variere din hastighed (begge lige op langs med ned) hvert andet minut. Dette vil få dit stofskifte i overdrive, som derefter kan brænde mave fedt til fireogtyve timer om dagen. I virkeligheden, at du modtager en hjælpende ved at udøve en gang endnu en eller anden måde at skabe meget langsigtede withdrawls fra din sparegris. Øvelse 2: SquatsHuh? Dette virker benene ret? Ja men det fungerer også masser af andre muskelgrupper samt der opbygger muskelmasse. Muskelmasse forbrænder kalorier 24 timer i døgnet dem making trækker ud af din "sparegris". Husk altid, muskelmasse forbrænder flere kalorier fra fedt (også når de hviler) end fedt, så noget overhovedet, vi kunne gøre for at opbygge en betydelig muskel er fantastisk til overskydende fedt loss.Exercise 3: Vægtet Sit-Up øvelser til at tabe mave FatOk, lad os tilføje endnu rettet til højre ved mavemusklerne. Det er muligt at udføre nogle vægtede mavebøjninger givet det vil også udvikle en stor mængde muskelmasse, igen brændende fedtdepoter. Det har den ekstra fordel af at tilføje muskelmasse tone til abs. Selvom dette virker rundt i maven, ville jeg sandsynligvis sætte dette som en fjern tredjedel, især da knyttet til cardio.So, hvis du vil arbejde på de 3 øvelser ovenfor, og overvinde dit kalorieindtag, er du godt på dig tilgang til at brænde op dine uønskede fedtdepoter i din sparegris.

• Hvad forældre kan gøre for at forebygge mave refluks I Babies
• Sådan Lose mave kropsfedt og få Six Pack Abs