Økter å bli kvitt magen Fat: de mest effektive teknikker

Vi hører forespørselen på en jevnlig basis: "Jeg vil ha de beste øvelsene for å miste buk fett raskt .... slutt i ca 2 uker jeg vil 6-pack abs "The Feil Svar: ==> Hva de forventer å høre er gjøre sit ups, crunches, osv likevel de har allerede oppdaget dette fungerer ikke. Det viser seg er at alt du vil gjøre er å bygge solid muskelvevet under laget av magen fat.The riktige svaret: ==> La oss ta dette i 2 trinn: først slippe overflødig fett samt deretter akkumuleres de store magemuskler, enten eller ikke for menn eller kvinner. Det ender opp at det er sikkert en enkel og også effektiv måte å kaste at magen fett ganske quickly.Consider abdominal fett som bare "grisen banker" av lagret energi. Hvis vi ønsker å fjerne ekstra fett i sparegriser raske, så har vi til "uttak" mer energi enn vi satt i. Dessverre, når du gjør slike ting som situps sammen med crunches, er du kanskje ikke brenner opp mye lagret energi (men er du bygge litt muskler, men ikke nok til å faktisk hjelpe deg selv.) Dersom du gjør dette riktig, er det mulig å miste betydelig buk fett i dager i stedet for uker. Det er faktisk mye mindre vanskelig som du kanskje tror i tilfelle du ta en steg-for-steg hjelp av din vektreduksjon og fett reduction.So, hva er de beste øvelsene for å bli kvitt magefett? Det er de som spiser mest kalorier rett før og også etter treningen. Igjen, tenker tilbake til vår sparegrisen. Du kan ønske å gjøre ting som produserer den største withdrawl.Exercise 1: Cardio trening (intervall): Plukk dine valgte cardio utskeielser (sykkel, tredemølle, gåing, løping, spiller ingen rolle). Hemmeligheten her er å lure en kropp ved å variere hastigheter en hel masse. En utmerket metode for å starte bør være å bare variere hastigheten (begge like opp sammen med ned) hvert andre minutt. Dette vil få stoffskiftet i overdrive som kan deretter brenne magen fett for tjuefire timer per dag. I realiteten at du mottar en freebie ved å trene en gang, men en eller annen måte å skape svært langsiktige uttak fra sparegrisen. Oppgave 2: SquatsHuh? Dette fungerer bena rett? Ja, men det fungerer også nok av andre muskelgrupper, så vel som bygger muskelmasse. Muskelmasse forbrenner kalorier 24 timer i døgnet de gjør trekker seg ut av "sparegrisen". Alltid huske, muskelmasse forbrenner mer kalorier fra fett (også når du hviler) enn fett, så noe på alt vi kunne gjøre for å bygge betydelige muskel er stor for overflødig fett loss.Exercise 3: Vektet Sit-Up øvelser for å miste buk FatOk, la oss legge en mer rettet rett på magemusklene. Det er mulig å utføre noen vektet sit-ups gitt det vil også utvikle en stor mengde muskelmasse, igjen brenne fett butikker. Det har den ekstra fordelen av å legge muskelmasse tone til abs. Selv om dette fungerer rundt magen området, ville jeg sannsynligvis til å sette dette som en fjern tredje, særlig ettersom knyttet til cardio.So, hvis du vil jobbe på de 3 øvelsene ovenfor, og overvinne kaloriinntaket, er du godt på deg tilnærming til å brenne opp uønskede fett butikker i sparegrisen.

• Hva foreldre kan gjøre for å hindre mage reflux i Babies
• Hvordan å miste magen kroppsfett og få de seks Pack Abs