Bukfett - Förlora magen fett In One Step

Vi är omgivna av hög kalori mat och gott om det. Överallt vi går vi serveras jätte portioner. Kaféer och take-away konkurrerar med varandra för att få vår verksamhet. De gör ofta detta genom att lägga extra för våra pengar och extra är oftast större portioner eller större drycker. Vad de är, de är i allmänhet fulla av kalorier, som lägger till vår magen fett. Det är lätt att vänja sig vid att äta dessa stora portioner när vi är ute så att vi bär det vidare till våra måltider hemma. Äta stora måltider blir en vana så att vi tror att vi behöver en hel del mat när vi kunde göra med mindre. Den steg du kan vidta för att förlora magen fett är att skära ner på portionerna.

större måltider innebär mer fett

Ju mer du tar i mer du måste ta bort. Den enkla regeln är om du tar i mer än du förlorar, du kommer att bli fet. Om du arbetar bort det på gymmet eller gör annan träning som cykling eller löpning, då du kommer att ha viss kontroll över den. Om du inte är, kommer din mage bli fet. Om du äter en hel del, det finns en god chans att du kommer att ta i transfetter, de riktigt dåliga fetter. De går till magen och ger ingen näringsvärde. Ju större portioner, mer transfetter du äter. I själva verket är utloppen inte gör dig några favörer men en stor otjänst.

mindre portioner

Börja med att hitta mindre portioner. Gå för de mindre paket med mindre drycker och mindre hamburgare. Om är måste köpa stora storlekar, inte äta allt. Börja lämna några bakom. När du tjänar själv, ta mindre mat. När kommer hem skära ned delarna. Använd en mindre tallrik i stället för en tallrik. Många människor har gjort detta med framgång. Det finns en viss visdom i den gamla råd att lämna bordet när vi fortfarande vill ha mer. De flesta av oss behöver inte all den mat vi äter, men vi gillar vår mat, så vi äter mer. Styrning av lusten att äta mer är ett steg vi kan vidta för att förlora vår magen fett.

släppa en pund i veckan

Den genomsnittliga manliga tar in ca 2600 kalorier per dag och den genomsnittliga kvinnan ca 1900. en minskning med 20% (eller 1/5) av den mat du äter skulle vara lite mer än 500 kalorier för män och 380 kvinnor. Att förlora ett pund i vikt, måste du bränna 3500 kalorier. Det innebär att om du kan minska din kaloriintag med 500 per dag du skulle minska du vikten med 1 pund per vecka. Lägg motion till det och du kommer att minska det mer.

Med att ett steg för att förlora magen fett då kan leda till andra åtgärder såsom regelbunden motion och en hälsosam diet. Du bör börja se en smalare, friskare dig.

• Bukfett - alltför många kolhydrater kan vara problemet
• Halsbränna och mage virus