Mave fedt - Lose din mave Fat I One Step

Vi er omgivet af højt kalorieindhold mad og masser af det. Overalt vi går vi er tjent gigantiske portioner. Caféer og take-aways konkurrerer med hinanden for at få vores forretning. De har ofte gøre dette ved at tilføje ekstra for vores penge og ekstramateriale er som regel større portioner eller større drikkevarer. Uanset hvad de er, de er generelt fuld af kalorier, som tilføjer til vores mave fedt. Det er nemt at vænne sig til at spise disse store portioner, når vi er ude, så vi bærer, at gennem vores måltider i hjemmet. Spise store måltider bliver en vane, så vi tror, ​​vi har brug for en masse mad, når vi kunne gøre med mindre. Den ene skridt du kan tage for at miste din mave fedt er at skære ned på de dele.

Større Meals betyder mere fedt

Jo mere du tager i mere du nødt til at tage af. Den enkle regel er, hvis du tager mere end du taber, vil du få fedt. Hvis du arbejder det ud på gym eller laver anden motion som cykling eller løb, så vil du have en vis kontrol over det. Hvis du ikke er, vil din mave får fedt. Hvis du spiser ud en masse, er der en god chance for du vil tage i transfedt, de virkelig dårlige fedtstoffer. De går til din mave og giver ingen næringsværdi. Jo større portioner, de mere transfedtsyrer du spiser. Faktisk er de forretninger ikke gør dig en tjeneste, men en stor bjørnetjeneste.

mindre portioner

Start ved at kigge efter mindre portioner. Gå efter de mindre pakker med de mindre drikkevarer og de mindre burgere. Hvis der nødt til at købe de store størrelser, ikke spise det hele. Start forlader nogle bag. Når du tjener dig selv, tage mindre mad. Når kommer hjem skære ned dele. Brug en mindre plade i stedet for en plade, middag. Mange mennesker har gjort det med succes. Der er en vis visdom i det gamle råd til at forlade bordet, når vi stadig vil have mere. De fleste af os ikke brug for al den mad, vi spiser, men vi bryder vores mad, så vi spiser mere. Styring af trangen til at spise mere, er et skridt, vi kan tage for at miste vores mave fedt.

Drop One Pound En uge?

Den gennemsnitlige mandlige tager i omkring 2600 kalorier om dagen og den gennemsnitlige kvinde omkring 1900. et fald på 20% (eller 1 /5th) af den mad, du spiser ville være lidt over 500 kalorier for mænd og 380 for kvinder. At miste et pund i vægt, er du nødt til at brænde 3500 kalorier. Det betyder, hvis du kunne reducere indtaget af kalorier med 500 om dagen, du ville reducere dig vægten med 1 pund om ugen. Tilføj øvelse til det, og du vil reducere det mere.

Tager et skridt til at tabe mave fedt så kan føre til andre skridt såsom regelmæssig motion og en sund kost. Du bør begynde at se en slankere, sundere dig.

• Mave fedt - For mange Carbs kunne blive Problem
• Halsbrand og mave Viruses