Magen Fett - Verlieren Sie Ihre Bauch Fett In One Step

Wir sind durch kalorienreiche Nahrung und viel von ihm umgeben. Überall gehen wir wir riesigen Portionen serviert werden. Cafés und Take-Aways konkurrieren miteinander um unser Geschäft zu bekommen. Sie tun dies oft durch Extras für unser Geld das Hinzufügen und die Extras sind in der Regel größer Portionen oder größer Getränke. Was auch immer sie sind, sie sind in der Regel voll von Kalorien, die zu unserem Magen Fett hinzufügen. Es ist leicht zu essen, diese große Portionen zu gewöhnen, wenn wir aus sind, so dass wir, dass durch unseren Mahlzeiten zu Hause zu tragen. Essen große Mahlzeiten wird zur Gewohnheit, so dass wir denken, dass wir eine Menge Nahrung brauchen, wenn wir mit weniger tun konnte. Der eine Schritt können Sie Ihr Bauchfett zu reduzieren auf die Teile.

Bigger Mahlzeiten bedeutet mehr Fett

Je mehr Sie nehmen in je mehr Sie ausziehen zu verlieren haben. Die einfache Regel ist, wenn Sie in mehr als Sie verlieren, werden Sie Fett. Wenn Sie es aus in der Turnhalle oder tun andere Übung wie Radfahren oder Laufen arbeiten, dann werden Sie eine gewisse Kontrolle über sie haben. Wenn Sie nicht, Ihr Magen Fett. Wenn Sie viel Essen sind, gibt es eine gute Chance, dass Sie in Transfette übernehmen wird, die wirklich schlechte Fette. Sie gehen in den Bauch und bieten keinen Nährwert. Die die Portionen größer, desto mehr Transfette Sie essen. In der Tat sind die Auslässe tun Sie keinen Gefallen, sondern einen großen Dienst erwiesen.

kleinere Portionen

Starten Sie durch für kleinere Portionen suchen. Gehen Sie für die kleineren Pakete mit den kleineren Getränke und die kleineren Burger. Wenn sich die großen Größen zu kaufen, nicht essen alles. Starten Sie etwas hinter sich zu lassen. Wenn Sie sich selbst dienen, weniger Nahrung zu sich nehmen. Wenn nach Hause schneiden Sie die Teile nach unten. Verwenden Sie eine kleinere Platte statt einer großen Teller. Viele Menschen haben dies getan, mit Erfolg. Es gibt einige Weisheit in den alten Rat, den Tisch zu verlassen, wenn wir noch mehr wollen. Die meisten von uns brauchen nicht die ganze Nahrung, die wir essen, aber wir tun, wie unsere Nahrung, so dass wir mehr essen. Die Steuerung der Drang, mehr zu essen ist ein Schritt, den wir unser Bauchfett verlieren zu nehmen.

Drop ein Pfund pro Woche?

Der durchschnittliche männliche nimmt in etwa 2600 Kalorien pro Tag und die durchschnittliche Frau um 1900. ein Rückgang von 20% (oder 1/5) der Nahrung etwas für Männer und 380 für Frauen über 500 Kalorien würden Sie essen. Um ein Pfund Gewicht verlieren, müssen Sie 3500 Kalorien zu verbrennen. Das heißt, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 pro Tag reduzieren könnten Sie Sie Gewicht von 1 Pfund pro Woche reduzieren würde. In Übung, dass und Sie werden es mehr reduzieren.

Unter diesen einen Schritt zu verlieren Bauch Fett dann auf andere Schritte wie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung führen kann. Sie sollten eine schlankere beginnen zu sehen, gesünderen Sie.

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